Wpływ orzechów laskowych na dietę i organizm
dzień dobry staram sie dobrze odżywiać i jestem na diecie, chciałam sie zapytać czy zjadanie dziennie 20 dkg orzechów laskowych nie obciąża za mocno mojego organizmu i diety.
Źródła nienasyconych kwasów omega-3
Nienasycone kwasy omega-3 są niezbędnym składnikiem naszej diety, jednak organizm nie posiada zdolności do ich samodzielnego syntetyzowania. Z tego względu warto wiedzieć, co jest ich pierwotnym oraz wtórnym źródłem ? o tym opowiada dr Leszek Walentynowicz, diabetolog.
Witam
Orzechy laskowe są zdrowym produktem z uwagi na wysoką zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych, które wpływają korzystnie między innymi na regulację poziomu cholesterolu i działają przeciwzapalnie.
Ponadto są one bogate w potas, cynk, magnez, miedź i kwas foliowy. Jednocześnie warto uważać na ich kaloryczność. 200g orzechów laskowych to aż ponad 1000kcal. Przy diecie redukującej masę ciała, taka podaż energii w niewielkiej ilości produktu o charakterze przekąski, będzie utrudniała utratę masy ciała. Warto dodawać orzechy laskowe, włoskie, pestki dyni i nasiona słonecznika do jogurtu z płatkami, koktajlu, czy dań głównych, jednak jako dodatek a nie podstawę posiłku.
pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Codzienne spożywanie orzechów – odpowiada Mgr Justyna Marszałkowska-Jakubik
- Jakie są skuteczne sposoby na przytycie? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Czy orzechy nerkowca to zdrowa przekąska dla 7-latka? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Dieta dla młodego mężczyzny pozwalająca przybrać na wadze – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Orzechy nerkowca jako zdrowa przekąska między posiłkami – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Sposoby na zwiększenie wagi u 18-latki – odpowiada Lek. Bianka Małczuk
- Sposoby na zwiększenie wagi u mężczyzny – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Jak przytyć przy wadze 45 kg w wieku 22 lat? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Zamienniki pokarmowe białka, mleka i orzechów laskowych – odpowiada Mgr Natalia Główka
- Jaką dietę stosować przy łuszczycy? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
