Co zrobić, gdy sen nie przychodzi?
Nie możesz zasnąć? Przekręcasz się z boku na bok? Obejrzyj filmik i dowiedz się, co robić w takiej sytuacji. Ekspert podpowiada, jak sobie pomóc, kiedy sen nie przychodzi.
Dzień dobry!
Aby rozważać różne możliwości pomocy, leczenia, konieczne jest najpierw odkrycie, jakie są przyczyny problemów ze snem - np. hormonalne, inne czynniki zdrowotne, psychologiczne, kryzysowe wydarzenia życiowe, stres itp.
Proszę zgłosić się do lekarza pierwszego kontaktu lub psychologa klinicznego.
Pozdrawiam!
Proponuje zapoznać się z zasadami higieny snu i na przykład unikać kładzenia się do łózka bez poczucia senności lub leżenia w łóżku z oczekiwaniem na sen. Takie postępowanie nie przyniesie nic dobrego, a najprawdopodobniej utrwali problemy ze snem. Konsekwentne stosowanie się do odpowiednich zasad higieny snu u wielu osób przynosi poprawę, jednak w przypadku bezsenności trwającej miesiąc (bezsenność przewlekła) przydatne może być bezpieczne wsparcie farmakologiczne. Proponuję rozważyć konsultację u lekarza psychiatry mającego doświadczenie w zakresie medycyny snu - w celu całościowego badania, rozpoznania i ustalenia efektywnego postępowania. Być może wystarczy samo postępowanie oparte na zasadach higieny snu ze wspierającą, krótkoterminowa farmakoterapią, a być może istnieje jakaś głębsza przyczyna niemożności zasypiania i wskazane będzie bardziej celowane leczenie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Problemy ze snem u 44-latki – odpowiada Lek. Paweł Brudkiewicz
- Jak wprowadzać zasady higieny snu? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Uciążliwe problemy z bezsennością – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Zaburzenia snu i ciągłe zmęczenie – odpowiada Lek. Paweł Brudkiewicz
- Co stosować na problemy ze snem? – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Jak uporać się z częstym budzeniem nocnym? – odpowiada Mgr Ewa Czernik
- Zaburzenia snu u 20-latki – odpowiada Mgr Kamila Drozd
- Spanie po 5 godzin na dobę – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Sposoby na leczenie bezsenności – odpowiada Magdalena Mroczek
- Jak leczyć zaburzenia snu u 27-latka? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
artykuły
Leczenie bezsenności
Leczenie bezsenności jest zadaniem interdyscyplina
"Każda zmiana rytmu okołodobowego jest niekorzystna, a nawet niebezpieczna". Ekspertka radzi, jak uniknąć skutków zmiany czasu
Od lat Amerykańska Akademia Medycyny Snu wzywa do
8 fascynujących faktów na temat snu
Ile snu potrzebujemy każdego dnia, czy kiedy my śp