Dieta śródziemnomorska
Prawidłowo przygotowane dla Pani zalecenia żywieniowe są zależne od informacji dotyczącej oceny stanu odżywiania organizmu i badań ogólnolekarskich (aktualny stan zdrowia). Ocena stanu odżywiania za pomocą parametru BMI, wykazuje stan wychudzenia. Dlatego należy pilnie skontaktować się ze specjalistą w celu ustalenia, co jest przyczyną zaistniałej sytuacji, a następnie wprowadzić indywidualnie opracowaną dietę.
Przedstawiam tutaj garść informacji na temat przytycia http://www.4slim.pl/porady-dietetyczne/39-porady-dietetyczne/57-jak-przyty-porady-i-dieta-dla-chudych.html . Proszę spróbować samodzielnie zastosować się do tych zaleceń i zobaczyc jakie będą tego efekty. W przypadku problemów lub chęci zasosowania indywidualnego jadłospisu proszę o kontakt.
Jeśli jest Pani w pełni zdrowa i waga nie jest spowodowana chorobą, to trzeba zwiększyć kaloryczność, ilość i regularność posiłków. Jeść 4-5 razy dziennie co ok 3 godziny. Oczywiście kaloryczność musi zwiększać Pani stopniowo. Najlepiej jakby Pani napisała przykładowy jeden dzień jak Pani je i o których godzinach, wtedy będzie można wytknąć błędy żywieniowe. Starać się jeść dużo mięsa, ryb, warzyw, owoców. Zacząć dzień od obfitego śniadanie, najlepiej do pół godziny po przebudzeniu (jeśli lubi Pani pospać to wstać na posiłek, tak żeby ten pierwszy był ok 7-8, żeby zdążyć zjeść do końca jeszcze ze 3). Starać się dobierać węglowodany wartościowe: makaron durum, ryż brązowy lub basmanti, płatki owsiane, chleb żytni. Musi Pani kontrolować wagę i obserwować swój organizm. Powodzenia
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak zdrowo przytyć w wieku 18 lat? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Jak przytyć w wieku 40 lat? – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
- Jak skutecznie i zdrowo przytyć 10 kg? – odpowiada Mgr Monika Konieczna
- Dlaczego nie mogę przytyć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak przytyć w wieku 21 lat? – odpowiada mgr inż. Katarzyna Krupińska
- Jak zdrowo schudnąć przy 102 kg wagi? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Prośba o pomoc w przytyciu i ułożenie jadłospisu dla 19-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak zdrowo przybrać na wadze? – odpowiada Mgr Monika Krynicka-Gać
- Jak odżywiać się po anoreksji, aby nie przytyć i wrócić do zdrowia? – odpowiada Mgr Ewa Trusewicz
- Praca fizyczna i przybieranie na wadze – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)