2 z 11Pamiętaj o rozgrzewce

Dla wielu jest to oczywista oczywistość, natomiast porada ta po prostu musi być powtarzana za każdym razem. A to dlatego, że odpowiednia rozgrzewka rzutuje na kolejne etapy treningu, a w końcu – na jego efektywność. Osobom początkującym może się wydawać, że im szybciej i mocniej, tym lepiej. Chcą ćwiczyć tak, by nie stracić nawet minuty. Tymczasem rozgrzewka to stały element, który towarzyszy również – a może przede wszystkim – profesjonalistom. Stosując rozgrzewkę, pokazujesz, że wiesz, o co chodzi. Może to być kilka ćwiczeń bądź lekki bieg. Na koniec rozciągnij w nagrodę spracowane mięśnie.