Turystyka piesza (inaczej hiking) to bardzo dobry sposób na aktywne spędzanie czasu na wakacjach. Oprócz podziwiania pięknych widoków, korzyścią płynąca z pieszych wycieczek jest dotlenienie się na świeżym powietrzu, dodatkowo jest to świetny trening cardio, który usprawnia pracę całego organizmu.
Są jednak pewne zasady, którymi należy się kierować, aby piesza turystyka była nie tylko zdrowa, ale także bezpieczna. Zanim wybierzemy się w pieszą podróż, dobrze jest wszystko dokładnie przemyśleć i przygotować się na każdą ewentualność, ponieważ przyroda i pogoda bywają zaskakujące.
Najważniejszy jest odpowiedni ekwipunek. Dobrze jest mieć na sobie odzież lekką i przewiewną, najlepiej sprawdzą się ubrania termoaktywne. Należy także zawsze sprawdzać prognozę pogody w kilku źródłach i na wszelki wypadek mieć przy sobie przynajmniej płaszcz przeciwdeszczowy, który nie waży i nie zabiera dużo miejsca w plecaku. Warto mieć przy sobie także jakąś lekką bluzę albo kurtkę, ponieważ jeśli zerwie się wiatr, może znacznie obniżyć odczuwaną temperaturę. Jeżeli zapowiadany jest silny wiatr, lepiej odłożyć wędrówkę na inny dzień.
Należy też zadbać o odpowiednie obuwie - rozchodzone i sprawdzone. Nowe buty, których jeszcze nie znamy i które mogą nas obetrzeć, a na stopach mogą powstać bolesne pęcherze, należy sobie odpuścić. To duży brak rozsądku.
Plecak, który zabieramy na pieszą wycieczkę, powinien być kompaktowy, ale pojemny, a do tego dobrze, jeśli będzie nieprzemakalny. W środku koniecznie musi znaleźć się picie i jedzenie (najlepiej takie, które się nie zepsuje ani nie stopnieje), a także mała apteczka, środki na owady, tabletki przeciwbólowe i krem z filtrem (minimum SPF 30, najlepiej 50).
Dobrym rozwiązaniem jest także zabranie ze sobą wody w butelce ze spryskiwaczem, aby ochłodzić się w przypadku upałów.
Kolejną ważną kwestią jest w pełni sprawny, naładowany telefon z działającą funkcją GPS. Pasjonaci pieszej turystyki często inwestują w specjalne modele turystyczne - bardziej solidne i wytrzymałe.
Przed rozpoczęciem wędrówki należy dokładnie ustalić trasę, aby zminimalizować ryzyka zgubienia się. Podczas wycieczki zawsze należy mieć ze sobą mapę lub/i sprawny GPS w telefonie.
Należy też zawsze mierzyć siły na zamiary i dopasować długość i trudność trasy do umiejętności i kondycji. Przed wyprawą warto zrobić sobie "rozgrzewkę" w postaci regularnych wizyt na basenie lub siłowni.
