Mity na temat grzybów trujących
Twoje BMI wynosi 23,63 i znajduje się na 90 percentylu. Oznacza to, że jesteś na granicy nadwagi i prawidłowej masy ciała.
Twój jadłospis jest bardzo ubogi - brakuje w nim mięsa, jaj, nasion roślin strączkowych, mało jest warzyw i owoców. Nie wspomniałaś o tłuszczach, metodach jakimi są przygotowywane posiłki.
Powinnaś zbilansować swoją dietę - zadbać o to, aby była różnorodna i zawierała wszystkie produkty z wymienionych grup:
pełnoziarniste produkty zbożowe (razowe/żytnie pieczywo, grube kasze, pełnoziarniste makarony, ryż brązowy), mleko i jego przetwory (bez cukru i słodkich dodatków), chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych, warzywa i owoce.
Polecałabym zapoznać się z ćwiczeniami na stronie www.abccwiczenia.pl i wybranie takich, które są odpowiednie dla Twojej grupy wiekowej. Bardzo dobrym rozwiązaniem będzie zapisanie się na dodatkowe zajęcia sportowe - taniec, łagodne sztuki walki, aerobic dla dziewcząt.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć 8 kg? Jaka dieta? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaka dieta mi skutecznie pomoże? Pomocy! – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Boczki - jak je zgubić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Płaski brzuch - co robić by go wysmuklić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć - uwielbiam słodycze! – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Co zrobić, by mieć płaski brzuch? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Diety na płaski brzuch – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dlaczego jestem taka gruba? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Co jeść na kolację, by była zdrowa? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co zrobić, żeby mieć płaski brzuszek? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Jak jeść przy cukrzycy?
"Ma pani cukrzycę" Białe bułki z masłem, twarożkie
Lech Wałęsa odstawił insulinę po 20 latach walki z cukrzycą. Czego to zasługa?
Lech Wałęsa od lat zmaga się z cukrzycą, jednak je
Jessica Biel ujawniła, dlaczego wraz z Justinem Timberlakem nie jedzą pszenicy i przetworów mlecznych
Dla aktorki Jessiki Biel, odpowiednia dieta wiąże