Objawy niedoboru nasyconych kwasów Omega 3
Co się stanie, jeśli w naszej diecie zabraknie kwasów tłuszczowych omega-3? Obejrzyj film i dowiedz się, jakie są objawu niedoboru tego składnika. Wypowiada się dr Leszek Walentynowicz, internista.
Aby przytyć należy zwiększyć ilość i kaloryczność posiłków.
Zdrowe potrawy i produkty, które można jeść w większych ilościach to:
- drób
- jajka
- kasze
- pełnoziarnisty makaron
- brązowy ryż
- rośliny strączkowe
- ryby (max 2 razy w tygodniu)
- orzechy
Nie należy spożywać fast foodów, chipsów czy nadmiernej ilości słodyczy. Jest to bardzo niekorzystne dla zdrowia.
Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
www.dietcoaching.pl
Nabranie wagi z zachowaniem sylwetki wymaga spożywania pokarmów bardziej kalorycznych z jednoczesną aktywnością fizyczną. Może to być aktywność w formie gimnastyki ogólnorozwojowej, która kształtuje sylwetkę ciała. Nie trzeba od razu korzystać z klubów fitness. Może to być także nieobciążający Nordic Walking albo Slowjogging. Problem jedynie w tym, że podczas aktywności fizycznej rośnie zapotrzebowanie na energię a każda aktywność fizyczna ma inne zapotrzebowanie kaloryczne. Najlepiej udać się do dietetyka, który jednocześnie ma obeznanie z tematyką sportową. Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaka dieta na przytycie podczas ćwiczeń na siłowni – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Nordic Walking a wpływ na kręgosłup – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
- Aktywność fizyczna po przebytej zakrzepicy żył głębokich – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
- Odchudzanie bez wykonywania ćwiczeń siłowych – odpowiada Mgr Anna Jakóbik
- Jaka ćwiczenia fizyczne warto wykonywać, aby mieć ładną sylwetkę? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Które formy sportu są zakazane przy skoliozie dwułukowej? – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
- Jak zacząć aktywność fizyczną dla osoby, która całe życie miała siedzący tryb życia? – odpowiada Mgr Rafał Ochowiak
- Jak wyrzeźbić sylwetkę i pozbyć się nóg iksów? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenie przy siedzącej pracy i bolących żyłach pod kolanem? – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Co jeść, żeby trening dawał skutki? – odpowiada Lek. Bartosz Małek