Co jeść, żeby trening dawał skutki?
Witam.Mam zamiar zacząć ćwiczyć chodzić na siłownię aby wyrobć masę mięśniową tu tyczy się moje pytanie co jeść żeby trening dawał skutki.
Z góry dziękuje
Czym jest żywność ekologiczna?
Jeżeli zależy nam na tym, by zdrowo się odżywiać, warto włączyć do diety żywność ekologiczną. Obejrzyj filmik i dowiedz się, jakie kryteria powinny spełniać produkty spożywcze, by zyskać miano ekologicznych.
Szanowny Panie,
Dieta powinna być w odpowiedni sposób zbilansowana (węglowodany 55-60%, tłuszcze 20-30%, białko 15-20%) i dobrana w odpowiedni sposób do zapotrzebowania kalorycznego (2000-2500 kcal w zależności od masy i aktywności fizycznej). Jeśli mimo ćwiczeń nie nastąpi poprawa sylwetki, wskazana jest konsultacja u dietetyka.
Witam,
Na pewno potrzebna jest zbilansowana dieta odpowiednie dobranie wartości i dopasowanie ich do intensywności oraz częstotliwości chodzenia na trening.
Odpowiednia podaż białka i węglowodanów złożonych przed i po treningu dadzą Panu wymierne efekty
pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Picie mleka po treningu a budowanie masy mięśniowej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Szkodliwość stosowania odżywek sportowych – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Czy połączenie siłowni z białkiem sprawi, że przytyję? – odpowiada Mgr Marianna Hall
- Podaż białka, tłuszczu i węglowodanów na diecie redukcyjnej 1500-1600 kcal – odpowiada mgr Agnieszka Płóciniak
- Wysokie tętno podczas ćwiczeń – odpowiada Mgr Anna Strękowska
- Dieta redukcyjna i ćwiczenia u 28-latka – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Dieta podczas modelowania sylwetki – odpowiada Renata GrzechociĹska
- Ćwiczenia modelujące kobiecą sylwetkę – odpowiada Mgr Daria Jaroszewska
- Trening na rower stacjonarny – odpowiada Mgr Daria Występek
- Co jeść przed i po treningu, aby regenerować mięśnie? – odpowiada Urszula Forenc
artykuły
Jak bezpiecznie ćwiczyć podczas upałów?
Choć wysokie temperatury nie zachęcają do intensyw
Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)
Walka z nadciśnieniem - charakterystyka Nadciśnie
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep