Trening na rower stacjonarny
prosze o przykladowy trening interwalowy na rower stacjonarny.zaznaczam ze jestem poczatkujaca.
Historia Wing Tsun Kung Fu
Wing Tsun Kung Fu to wschodnia koncepcja sztuk walki. Jej historia liczy sobie około 300 lat. Obejrzyj film i dowiedz się, jak powstało i rozwijało się Wing Tsun Kung Fu.
Witam,
na początek w ramach rozgrzewki około 10 minut pedałowania w wolnym tempie,
następnie około 20-30 sekund pedałowania w szybkim tempie na około 80%możliwości, a następne 1 minuta spokojnego pedałowania. Powtarzamy to 10 razy (30 sek. szybko, 1 minuta- wolno).
Na koniec cool- down, czyli wyciszenie organizmu, w tym celu polecam około 5-7 minut spokojnego pedałowania.
Po zejściu z roweru polecam wykonać kilka serii ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha i grzbietu.
Na koniec ważne jest rozciągnięcie pracujących mięśni.
Powodzenia!
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Obciążenie na rowerze stacjonarnym a interwały – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Jak prawidłowo jeździć na rowerze stacjonarnym? – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
- Rower stacjonarny po endoprotezie stawu biodrowego – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
- Dyskopatia na wysokości LS a możliwość ćwiczeń na ergometrze – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
- Pływanie przy problemach z kręgosłupem – odpowiada Mgr Daria Występek
- Ćwiczenia w przypadku zwyrodnienia kręgosłupa – odpowiada Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
- Rozpoczęcie biegania po 3 latach biernego trybu życiu – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
- Ranne ćwiczenia rozciągające – odpowiada Magdalena StusiĹska
- Możliwość jazdy na rowerze stacjonarnym pół godziny po przebudzeniu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dolegliwości bólowe wynikające z biegania – odpowiada Mgr Daria Występek
artykuły
Ćwiczenia izometryczne - zasady, wskazania i efekty
Ćwiczenia izometryczne polegają na rozluźnianiu i
Ćwiczenia na rwę kulszową - charakterystyka schorzenia, zasady, przykłady
Nagły ruch, potknięcie czy zerwanie się z miejsca
Jak przygotować się do sezonu narciarskiego, by nie mieć problemów ze stawami?
Prawie jedna trzecia Polaków potrafi jeździć n