Grejpfrut na odporność
Witam, radziłabym zmniejszyć intensywność ćwiczeń i wykonać dłuższą przerwę.
W zależności jaki efekt chce pani osiągnąć zalecam:
- trening w przedziale 60-70% HR max sprawia, że tracimy na wadze i budujemy wytrzymałość.
- trening w przedziale 70-80% HR max sprawia, że tracimy na wadze i poprawiamy swój układ sercowo-naczyniowy.
Pozdrawiam.
Dzień dobry,
Póki co proszę zmniejszyć intensywność wykonywanych ćwiczeń. Wraz z upływem czasu i adaptacją Pani organizmu do wysiłku fizycznego będzie można zwiększyć tempo.
Pozdrawiam serdecznie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Wysoki puls po bieganiu – odpowiada Mgr Anna Strękowska
- Ból kolan po ćwiczeniach – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
- Możliwość rozciągnięcia mięśni poprzez ćwiczenia w wieku 27. lat – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
- Dieta i ćwiczenia na pośladki – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Dlaczego gdy zaczynam ćwiczyć to tyję? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ćwiczenia modelujące kobiecą sylwetkę – odpowiada Mgr Daria Jaroszewska
- Jaka ćwiczenia fizyczne warto wykonywać, aby mieć ładną sylwetkę? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Prawidłowe wykonywanie brzuszków i ich wpływ na wysmuklenie nóg – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
- Rozmiar piłki do ćwiczeń – odpowiada Mgr Anna Pilch
- Jakie ćwiczenia są bezpieczne dla stawów kolanowych? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
artykuły
Ćwiczenia fizyczne mogą spowolnić chorobę Alzheimera. Ćwicz nawet 5 razy w tygodniu!
Cztery lub pięć treningów w tygodniu może opóźnić
Kinezyterapia - ćwiczenia, efekty, wskazania i przeciwwskazania
Kinezyterapia, czyli leczenie ruchem, polega na za
Joga tak samo dobra na ból pleców jak fizjoterapia
Nowe badania pokazują, że joga jest równie skutecz