Witam
Podana masa ciała mieści się w normie. Zalecałabym zastosować się do zasad zdrowego odżywiania. Regularność spożywanych posiłków (najlepiej 5 w ciągu dnia), wykluczenie słodyczy (w tym także napojów słodzonych) oraz kalorycznych przekąsek typu krakers i chipsy, zwiększenie podaży warzyw i owoców oraz regularna (najlepiej codzienna ) aktywność fizyczna, to bardzo dobre nawyki - proszę je kontynuować. Ponadto warto wybierać spośród produktów zbożowych te z pełnego ziarna - zawierają dużo składników mineralnych i błonnika, który reguluje pracę jelit i wywołuje uczucie sytości.
Cennym składnikiem diety jest tez białko, które powinno pochodzić z chudego mięsa, mleka i produktów mlecznych (jogurt, maślanka, kefir, ser twarogowy itp.) o niskiej zawartości tłuszczu.
Stosowanie takiego stylu życia będzie sprzyjało normalizacji masy ciała, jednak należy pamiętać, że efekty będą pojawiały się stopniowo (ale za to będą trwałe).
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
