Mięso ekologiczne
Witam
Przede wszystkim należy pamiętać, że zdrowe i bezpieczne odchudzanie opiera się na utracie masy ciała w wymiarze 0,5 kg/tydzień. Tych wytycznych należy się trzymać, aby uniknąć niedoborów pokarmowych i efektu jo-jo.
Niezwykle istotna w zakresie diety jest regularność spożywania posiłków - w ten sposób metabolizm stabilizuje się, co zapobiega odkładaniu nadmiaru tkanki tłuszczowej "na zapas". Warto wprowadzić 5 posiłków dziennie. Jednocześnie jednak wśród tych posiłków przeważać powinny zdrowe produkty - spośród produktów zbożowych są to przede wszystkim pełnoziarniste makarony, pieczywo i brązowy ryż. Źródłem białka w diecie powinno być chude mięso (głównie drób) i ryby.
Warto dbać też o codzienną podaż warzyw i owoców.
Unikać należy natomiast słodyczy, słodzonych napojów, żywności przetworzonej i kalorycznych przekąsek.
Korzystnym aspektem będzie również włączenie regularnej aktywności fizycznej w postaci dowolnego rodzaju sportu.
pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta i ćwiczenia dla 16-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta i ćwiczenia dla 17-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta dla 50-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odchudzanie z ud i brzucha u 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy dieta owocowo-warzywna jest odpowiednia dla osoby chcącej schudnąć 5 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Ćwiczenia i dieta dla nastolatka z lekką nadwagą – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Zdrowa dieta dla nastolatka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak osiągnąć wagę 55 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Szansa na zrzucenie 25 kg – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta nastolatki: jak prawidłowo schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Węglowodany - podział, rodzaj, zapotrzebowanie. Czy dieta niskowęglowodanowa jest zdrowa?
Węglowodany, potocznie zwane cukrami, to w rzeczyw
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na
Największe mity dotyczące odchudzania
Noworoczne postanowienia Z początkiem nowego roku