Jak odżywiać się w czasie ciąży?
W Pana wieku i przy małej aktywności fizycznej powinien Pan spożywać około 2700 kcal. Jednak do redukcji tkanki tłuszczowej należy dostosować się do diety redukcyjnej. Poza ogólnymi zasadami zdrowego odżywiania należy zmniejszyć ilość cukrów prostych na rzecz złożonych. Poza tym przyjmować 4-5 posiłków dziennie co ok. 3 godziny. Nie wolno zapominać o śniadaniu a kolację spożywać do dwóch godzin przed zaśnięciem. Ponadto warto zrezygnować z alkoholu i napojów słodkich, gazowanych, które dostarczają pustych kalorii i rozpychają żołądek. Jeśli jest Pan zainteresowany ułożeniem indywidualnej diety zapraszam do kontaktu: marta@zdrowozjesz.pl
Witam! Dieta + aktywność fizyczna, to najlepsze połączenie w celu redukcji tanki tłuszczowej. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ zapraszam do jej odwiedzenia.
Pozdrawiam, dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Redukcja tkanki tłuszczowej a zumba – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak spalić tłuszcz na brzuchu przy diecie redukcyjnej? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Jak pozbyć się nadmiaru tłuszczu z organizmu? – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Czy pływania redukuje tkankę tłuszczową? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Na czym polega dieta redukcyjna? – odpowiada Mgr inż. Justyna Antoszczyszyn
- Jaka dieta na zrzucenie oponki z dolnej części brzucha? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Jaka dieta, aby uwidocznić mięśnie brzucha? – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
- Ćwiczenia na pozbycie się zbędnych kilogramów – odpowiada Katarzyna Ciuchta
- Jak odchudzić uda i nogi? – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
- Zioła na odchudzanie i ćwiczenia fizyczne – odpowiada Mgr Klaudia Rączkowska
artykuły
Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob
Śniadanie bogate w węglowodany zwiększa pewność siebie
W badaniach wykazano, że ludzie, którzy na śniadan
Afrykańskie mango - charakterystyka, właściwości, popularność, badania, skutki uboczne
Afrykańskie mango od wielu stuleci jest uznawane w