Indeks glikemiczny w cukrzycy
Indeks glikemiczny oznacza poziom glukozy we krwi po spożyciu posiłku. Czy dla cukrzyka powinno to mieć znaczenie? Obejrzyj film i zapoznaj się z wypowiedzią eksperta.
Witaj,
Przez 2 miesiące waga się ustabilizowała. Nie piszesz jak często ćwiczysz i przez jaki okres czasu. Spróbuj przeliczyć ile kalorii spożywasz w ciągu dnia. Pomoże Ci w tym portal ileważy.pl. Podczas odchudzania dieta powinna zawierać od 1500 - 1600 kcal. Pamiętaj także o piciu wody mineralnej (najlepiej z jodem) i zielonej herbaty (2 filiżanki w ciągu dnia), a wieczorem przed snem pu-erh. Często całkowita eliminacja tłuszczu z diety powoduje zatrzmanie procesu chudnięcia. Pozdrawiam, Aneta Kościołek
Witam,
Twoje BMI wynosi 24,5, czyli jeszcze mieścisz się w normie, ale jesteś bliska nadwagi. Czyli nie jest źle, ale mogłoby być lepiej. Wskaźnik masy ciała BMI jest jednak tylko ogólną wskazówką określającą prawidłowość masy ciała w stosunku do wzrostu. Podałaś niewiele informacji na swój temat, dlatego trudno tu wskazać konkretne zalecenia, ponieważ Twoja masa ciała może wynikać z grubego kośćca, albo z rozbudowanej tkanki mięśniowej, która przy tej samej objętości jest cięższa od tkanki tłuszczowej. Z drugiej strony nadmierna wg Ciebie masa ciała może wynikać z odłożonego tłuszczu, np. w okolicy brzucha. Dobrze by było wykonać analizę składu ciała, aby dowiedzieć się czegoś więcej. Piszesz, że nie stosujesz specjalnej diety odchudzającej, ale się odchudzasz. Żywisz się racjonalnie i uprawiasz aktywność fizyczną. Nie wiem jednak co w Twoim rozumieniu jest racjonalna dieta i jak intensywne są ćwiczenia oraz ile razy w tygodniu. W początkowej fazie Twoja dieta była z pewnością poniżej zapotrzebowania energetycznego. W momencie kiedy schudłaś, Twoje zapotrzebowanie zmniejszyło się i przechodzisz 2-miesięczną fazę stabilizacji, która jest jak najbardziej wskazana. Teraz możesz obniżyć kaloryczność diety. Ważne są też odpowiednie proporcje białka, tłuszczu, węglowodanów i błonnika w diecie ustalone m.in. na podstawie Twojej aktywności fizycznej.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć 10-15 kilogramów w 1,5 miesiąca? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dieta nastolatków - zasady – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Dlaczego moja waga stanęła w miejscu? – odpowiada Mgr inż. Małgorzata Jezierska
- Dlaczego waga stoi w miejscu, mimo zdrowego odżywiania? – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
- Odchudzanie przy prawidłowej wadze – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Czy w dobrym tempie chudnę? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Odpowiednia waga przy 160 cm wzrostu – odpowiada Mgr Kamila Drozd
- Dlaczego waga stoi w miejscu przy odchudzaniu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy moja waga jest prawidłowa? Może powinnam schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Prawidłowa waga: dlaczego moja waga tak wolno spada? – odpowiada Mgr Urszula Grzywacz