Witam. Mam 20 lat 185 cm i 78 kg. 2/3 razy w tygodniu intensywnie biegam grając w piłkę nożną. Staram się codziennie ćwiczyć na siłowni (30-60 minut). Jednak to za wiele mi nie pomaga w schudnięciu i zmniejszeniu brzucha, ponieważ aktualna waga raczej mi się utrzymuje, albo niewiele zmiejsza. Mój problem polega na tym, że mam spory brzuch i zwracam się do Państwa z pytaniem i prośbą, co mogę zrobić, żeby zmniejszyć brzuch i schudnąć, abym ważył 75 kg albo mniej. Może jakaś dieta bądź porady? Proszę o odpowiedź. Z góry bardzo dziękuję.
Dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych
Obejrzyj film i dowiedz się, na czym polega dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych. Na ten temat wypowiada się ekspert - diabetolog dr Agnieszka Tiuryn-Petrulewicz.
Witam,
Sama aktywność fizyczna czasami nie wystarcza, aby ciało było szczupłe. Powinieneś dodać do tego zdrowy sposób odżywiania, dzięki któremu zbędne kilogramy i tkanka tłuszczowa w okolicach brzucha powinna ulec redukcji. Zacznij od lektury http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki i zastosuj się do jej zaleceń. Pamiętaj jednak, aby nie rezygnować z ćwiczeń.
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak się dobrze i szybko odchudzić ;( – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Brzuch. Jak sie go pozbyć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć i zapanować nad jedzeniem? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mam schudnąć bez efektu jojo? Mam 14 lat – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć z dużą nadwagą? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Chciałbym zrzucić tłuszcz z klatki piersiowej i okolic piersi. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Gra w piłkę nożną a odchudzanie – odpowiada Mgr Diana Wolańska-Buzalska
- Odchudzanie brzucha: jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak wrócić do wcześniejszej wagi? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam 12 lat, ważę 78 kg - bardzo lubię chipsy i colę. Co powinnam jeść, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna