Grejpfrut na odporność
Witam serdecznie,
przy odchudzaniu pamięta Pani, że kalorie owszem są ważne ale równie ważne jest to jakie produkty wybieramy. Czytając skład Pani śniadania od razu widać błędy żywieniowe. Owsianka jest zbyt słodka ponieważ dodaje Pani banana - wysoki indeks glikemiczny, mandarynkę i miód. Proszę dodać jeden owoc o niższym indeksie glikemicznym niż banan - mandarynka może być lub jabłko, gruszka itp. Miód Proszę dodawać jedynie od czasu d czasu. Mleko proszę zamienić na 2% tłuszczu a nie 3,5%. Warto dodać "dobre tłuszcze" np pochodzące z kilku orzechów, łyżki nasion.
Odpowiadając na Pani pytanie taka owsianka ma około 500kcal.
Jeżeli byłby Pan zainteresowany to układam indywidualne jadłospisy. Jest to możliwe po osobistej konsultacji - pacjentów przyjmuję w Warszawie lub jeżeli nie ma Pan możliwości dojazdu to przez internet.
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy tak się przyrządza owsiankę? – odpowiada Lek. Karol Gołębiewski
- Ile kcal zawiera owsianka? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ile kalorii ma owsianka? – odpowiada Dr Anna Brinken
- Jadłospis z 2000 kcal – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Banan w diecie redukcyjnej – odpowiada Dr Anna Brinken
- Cukrzyca a spożywanie owoców – odpowiada Mgr Barbara Paluch
- Kalorie w spaghetti z oliwą i papryczką chili – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Ile kalorii może mieć owsianka? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Czy można się uzależnić od mandarynek? Czy to źle? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Co znaczą te oznaczenia przy obliczaniu indeksu glikemicznego? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas