Witam. Mam 21 lat, ważę 45 kg i mam 161 wzrostu. Nie wiem za bardzo ile kalorii dziennie powinnam spożywać, ćwicząc codziennie, w domu 50 min z E. Chodakowską. Dodam, że odżywiam się zdrowo. Codziennie pożywne śniadanie. Obiad pełen warzyw i lekka kolacja.
Wskazówki dla grzybiarzy
Według obliczeń powinna Pani spożywać około 2000 kcal dziennie.
Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
http://dietcoaching.pl/diet-coaching/
Witam. Aby ocenić dokładnie Pani zapotrzebowanie kaloryczne potrzebny jest wywiad dietetyczny. Aby utrzymać taką masę ciała, jaką ma Pani obecnie, powinna Pani spożywać ok. 2070 kcal na dobę. Jednak Pani BMI wskazuje na niedowagę, a więc powinna Pani nabrać trochę więcej masy ciała. Z tego względu radziłabym doliczyć dodatkowo ok. 500 kcal na dobę. Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile kalorii powinna zjadać 12-latka? – odpowiada Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
- Ile kalorii ma spożywać 12-latka? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ile kalorii powinna spożywać dziewczynka, która ma 12,5 lat? – odpowiada Julita Krawczyk
- Ile kalorii dziennie spożywać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Ile kalorii powinnam przyjmować, żeby utrzymać masę ciała? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ile kcal powinnam spożywać, żeby nie przytyć? – odpowiada Mgr Monika Wrzos
- Ile należy ćwiczyć, aby nie przytyć? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Jakie ćwiczenia stosować na obwisającą skórę? – odpowiada Renata GrzechociĹska
- Waga 60-letniego mężczyzny – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ile kalorii powinnam spożywać? – odpowiada Mgr Monika Wrzos