Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Witam,
WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) zaleca dla osób w Pana wieku co najmniej 150 minut tygodniowo aerobowej aktywności fizycznej (np. rowerek) o umiarkowanej intensywności lub co najmniej 75 minut tygodniowo aktywności o wysokiej intensywności lub ekwiwalentna kombinacja aktywności o umiarkowanej i wysokiej intensywności. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie powinny być wykonywane (dla głównych grup mięśniowych) minimum dwa razy tygodniowo.
Jeśli nie korzystamy z pulsometru najłatwiej intensywność treningu możemy ocenić patrząc na łatwość z jaka jesteśmy z stanie z kimś rozmawiać ćwicząc, na przykład jeśli na 4 poziomie intensywności czuje Pan zmęczenie ale też jest w stanie swobodnie z kimś rozmawiać jest to pułap aktywności odpowiedni do utraty wagi. Dobrym pomysłem jest też ćwiczenia w systemie interwału, pozwala ono na znaczące skrócenie czasu potrzebnego na trening. Należy jednak pamiętać że podstawą utraty masy ciała jest odpowiednia dieta. Aktywność fizyczna bez wprowadzenia odpowiedniej diety nie będzie skuteczna. Po więcej informacji oraz w celu ewentualnej współpracy zarówno stacjonarnie jaki i on-line zapraszam na stronę na Facebook Be Healthy Dietetyk Katarzyna Caban. Pozdrawiam Katarzyna Caban BeHealthy Dietetyk.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak jeździć na rowerku stacjonarnym, żeby schudną? – odpowiada Ewa Zawidzka
- Jak ćwiczyć na rowerku treningowym? – odpowiada Mgr Maria Piasecka
- Jak jeździć na rowerku stacjonarnym, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Ile mam ćwiczyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Odchudzanie przy pomocy rowerku stacjonarnego – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak efektywnie jeździć na rowerze stacjonarnym? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Trening na rowerze stacjonarnym i redukcja tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jaki ćwiczyć na siłowni , aby schudnąć z ud i brzucha? – odpowiada Mgr Dorota Pawlik
- Jak i ile razy w tygodniu ćwiczyć, by schudnąć? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Odchudzanie a ćwiczenia na rowerku stacjonarnym – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Tak Polacy zwiększają ryzyko nawet 200 chorób. "Uwielbiają wymówki, a skutki są dramatyczne"
Aktywność fizyczna wydłuża życie. Lekarze i naukow
Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)
Walka z nadciśnieniem - charakterystyka Nadciśnie
Najlepszy dla ciała. Pozwoli szybko schudnąć, a serce będzie bić jak dzwon
Treningi wytrzymałościowe wykonują zwykle osoby, k