Wartość indeksu glikemicznego
Diabetolog, lek. med. Grażyna Korzeniewska wyjaśnia w filmie, czym jest indeks glikemiczny. Chcesz wiedzieć więcej na ten temat? Koniecznie zapoznaj się z wypowiedzią eksperta.
Witam serdecznie! Najlepiej, aby trening miał umiarkowaną intensywność i dłuższy czas trwania. Tkanka tłuszczowa zaczyna się "spalać" po upływie około 30 min ćwiczeń. Proszę zadbać, aby ćwiczenia były systematyczne. Proponuje trening 5 razy w tygodniu po 45 minut.
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam serdecznie,
Przyjmuje się że już ponad pół godzinny trening spala tkankę tłuszczową, jednak jest to temat bardzo indywidualny. Wszystko zależy od tego ile ma Pan tkanki tłuszczowej, jaką dietę Pan stosuje, ile ma Pan masy mięśniowej.... itp.
Najważniejsze aby ćwiczyć systematycznie od 3 do 6 razy w tygodniu a do tego trzymać się zbilansowanej diety a efekty się pojawią. Proponuję oprócz rowerka wprowadzić inne ćwiczenia np interwały czy ćwiczenia siłowe, w ten sposób efekty pojawią się o wiele szybciej. Ważne aby urozmaicać sobie treningi gdyż po pewnym czasie organizm się przyzwyczaja.
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację
tel. 506225670
Mgr Joanna Wasiluk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Trening na rowerze stacjonarnym i redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Sposób treningu na rowerze stacjonarnym – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Ćwiczenia na redukcję nadmiaru skóry i tkanki tłuszczowej – odpowiada Ewa Kozłowska
- Treningi domowe na pozbycie się tkanki tłuszczowej z brzucha – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Trening na rowerze stacjonarnym – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Na jakim biegu na rowerze można spalić najwięcej tkanki tłuszczowej? – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
- Jak i ile razy w tygodniu ćwiczyć, by schudnąć? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Dieta 1900 kalorii i ćwiczenia siłowe na redukcję tkanki tłuszczowej – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
- Czy trening interwałowy pomaga spalać tłuszcz? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Trening brzucha na redukcji masy tłuszczowej – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz