Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.
Witam,
Jestem zdania, że w celach redukujących tkankę tłuszczową musimy podjąć się tzw. aerobów więc ćwiczeń tlenowych takich jak bieg, szybki marsz, rowerek, orbitrek - wysiłek ten powinien trwac min 40 minut. Przy lokalnych ćwiczeniach np. brzuszki itp wzmocnimy daną grupę mięśni, jednak nie uzyskamy zakresu biochemicznego sprzyjającego lipolizie. Nie mniej jednak są one świetnym uzupełnieniem treningu cardio.
Polecam codziennie cwiczyc"6 weidera" (wiele informacji jest w internecie) i wlaczyc do tego taka aktywnosc jak rower lub bieganie 2 razyw tygodniu. Pozdrawiam, Kamila Ziemann dietetyk, EFEKT Centrum Dietetyczne
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
Do startu w VII edycji Biegu Tropem Wilczym już co
Trening tabata to czterominutowy trening interwało
