Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Witam,
Rzeczywiście ważysz zbyt dużo.
Konkretną odpowiedzią jest skierowanie Cię do specjalisty.
Jesteś niepełnoletnia stąd nadzór lekarza/dietetyka jest niezbędny.
O wszystkich podejmowanych działaniach powinni być informowani Twoi rodzice, gdyż pozostajesz pod ich opieką.
Produkty, które powinny znaleźć się w Twoim menu, obrazuje Piramida Zdrowego Żywienia:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Co do produktów, których spożycie należy znacząco ograniczyć, to są to:
kolorowe napoje z dodatkiem cukru,
tłuste wędliny np. salami, boczek, mortadela,
serki topione, typu fromage, feta,
sery żółte (wybierz te w wersji light),
tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%),
tłuste placki, kotlety, kluski,
"fast-food'y",
ciasta, ciasteczka, czekolada, batony,
potrawy polane sosem,
dania smażone typu schabowy,
słone przekąski typu paluszki, krakersy,
słodkie drożdżówki.
Co do ruchu, to wskazane byłyby zajęcia na basenie (zmuszają do pracy praktycznie wszystkie mięśnie), zajęcia typu SKS oraz ćwiczenia poszczególnych partii mięśniowych (przykładowe znajdziesz na www.abccwiczenia.pl - pamiętaj, że są one przeznaczone dla osób zdrowych, muszą być wykonywane pod nadzorem osoby dorosłej).
Jadaj regularnie, co ok. 3 h.
Nie rezygnuj ze śniadania.
Do szkoły zabieraj II śniadanie, unikaj podjadania między posiłkami.
Pozdrawiam
________________________________________________
We wszystkich sprawach konsultuj się z rodzicami.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Chciałbym schudnąć. Jak to zrobić skutecznie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mogę skutecznie schudnąć? Jaka dieta? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- 160 cm, 60 kg - jak schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy błonnik (za którego pomocą wiele osób chudnie) może stosować 14-latka? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co mam zrobić? Jak schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak skutecznie i szybko schudnąć 20 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 14 lat. Jak schudnąć w 5 miesięcy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć do normalnej wagi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 10 lat i 50 kg jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 13 lat, ważę 76 kg i chcę schudnąć. Co robić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Nie chciała na swój ślub zakładać wielkiej sukni. Schudła blisko 40 kg!
Pewna Brytyjka miała kłopoty z wagą po urodzeniu d
Produkty zakazane w diecie cukrzyka
Artykuł przygotowany we współpracy z Abbott
"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz