Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
zastawy ćwiczeń można znaleźć właśnie w tych miejscach, które Pani wskazuje i jest tam ich pełen zakres, szczególnie jeżeli nie jest Pani osobą początkującą w tej materii. Ćwiczenia powinny być wykonywane z jednodniowymi odstępami, czyli np ćwiczymy w poniedziałki, środy i piątki, weekendy rozłożone np niedziela rano.
Proszę również pamiętać, że mięsień podczas ćwiczeń również zwiększa swoją wagę więc należy zabezpieczyć organizm w dawkę białka naturalnego ( kefir, jogurt naturalny) aby wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej a nie budowanie mięśnia.
Pozdrawiam
Sylwia Beyer-Wygońska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co jeść i jak ćwiczyć, aby pozbyć się brzucha po porodzie? – odpowiada Mgr Sylwia Beyer-Wygońska
- Jak określić aktywność fizyczną? – odpowiada Mgr Agnieszka Pierwoła
- Jak ćwiczyć po ciąży, by schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Usunięcie macicy a ćwiczenia fizyczne – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Ćwiczenia i dieta przy stwardnieniu rozsianym – odpowiada Mgr Sylwia Beyer-Wygońska
- Jaki sport jest dla mnie najbezpieczniejszy? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Dieta na zrzucenie brzucha – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
- Ile mam ćwiczyć w domu aby schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- W jakich godzinach najlepiej ćwiczyć? – odpowiada Mgr Anna Szul
- Jak ćwiczyć mięśnie nóg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)