Jak podnieść wagę u 37-latka?

Witam, Mam 36 lat, 185 cm wzrostu i ważę 65 kg. Chciałbym przytyć, ale od lat mi się to nie udaje. Jestem aktywny sportowo (biegi długodystansowe) i nie przykładam zbytniej wagi do tego co i w jakich ilościach jem. Generalnie jem dużo i czasami też bardzo tłusto - głównie wieczorami. Czy istnieje jakaś uniwersalna metoda/dieta/jadłospis abym mógł przytyć choć parę kg?

MĘŻCZYZNA, 37 LAT ponad rok temu

Dietetyka Dieta

Anemia

Anemia nie powinna być kojarzona z bladym i chudym człowiekiem. Anemia to niedokrwistość, a cierpią na nią głównie kobiety! Sprawdź jakie są tego przyczyny.

Mgr Barbara Paluch Dietetyka

60 poziom zaufania

Witam,
Przede wszystkim należny zacząć od regularności posiłków. 5 posiłków dziennie, zaczynając od śniadania, które zapewni energię na cały dzień.
Należy unikać tłustych potraw, a zastąpić je potrawami zdrowymi zawierającymi pełnowartościowe białko.
Polecam również trening siłowy, który spowoduje przyrost masy mięśniowej.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co zrobić, żebym skutecznie schudła? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Problem z przybraniem masy u 20-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Wzrost wagi w drugiej ciąży – odpowiada Piotr Pilarski
Problemy z przytyciem u 18-latka – odpowiada Mgr Monika Frank
Jak skutecznie i zdrowo przytyć 10 kg? – odpowiada Mgr Monika Konieczna
Jak przytyć przy aktywnym życiu? – odpowiada Mgr Monika Wrzos
Jak przytyć - porada dla nastolatka – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Niski waga ciała u 36-latka – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Co może być przyczyną przybierania na wadze? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Niska waga u 41-latki – odpowiada Mgr Anna Pietrasz

artykuły

4 nawyki niebezpieczne dla mózgu. Pozbądź się ich natychmiast

4 nawyki niebezpieczne dla mózgu. Pozbądź się ich natychmiast

Uszkodzenia mózgu Prawidłowe działanie mózgu to g

"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"

"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"

O tym, że osteoporoza to cichy złodziej kości, pon

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Dieta w osteoporozie • Dieta na ładną cerę • Dieta w chorobie wrzodowej • Dieta oczyszczająca • Dieta w depresji • Dieta na dobry sen • Dieta w chorobie refluksowej • Dieta trzustkowa • Suplementy diety • Dieta na przybór masy • Dieta w zespole jelita drażliwego • Dieta wątrobowa • Diety dla alergików • Dieta na menopauzę • Dieta w chorobach zapalnych jelit • Dieta na zdrowe oczy • Dieta na zimę • Dieta dla chorych • Dieta dla chorych ze stomią • Dieta przeciwgrzybicza • Dieta dla różnych grup krwi • Dieta dla cukrzyków • Dieta pooperacyjna • Dieta w anemii • Dieta antyrakowa • Dieta dla kobiet • Dieta na zaparcia • Diety odchudzające • Dieta na cellulit

4 nawyki niebezpieczne dla mózgu. Pozbądź się ich natychmiast • "Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze" • "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS • Alarmujące dane - przesolona dieta małych dzieci w 1000 pierwszych dni życia! • Prawidłowy przyrost wagi niemowlaka • Wyglądała jak w 9 miesiącu ciąży. Wystarczyła zmiana diety • Beyonce schudła w 44 dni. Z tych produktów zrezygnowała • Aldi palił 40 papierosów dziennie. Sprawdzamy, jak teraz wygląda • Tyjemy na potęgę. Co drugi dorosły Polak ma nadwagę • Lech Wałęsa odstawił insulinę po 20 latach walki z cukrzycą. Czego to zasługa?

Z czego może wynikać zielony kolor moczu? • Czy jest możliwe ustalenie jednolitej diety przy tych chorobach? • Czy mimo utrzymania zdrowej diety i aktywności fizycznej można przytyć po rzuceniu palenia? • Czy można stosować tak parzoną melisę? • Jak poprawić metabolizm 27-latki? • Czy mogło to wpłynąć negatywnie na płód ? • Czy takie ćwiczenia pomogą osiągnąć cel? • Czy mogę mieć w szpitalu psychiatrycznym własne jedzenie? • Czy ten błonnik nie wpłynie na działanie leków? • Jak obniżyć dietą poziom cholesterolu?

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna – Dietetyka • Dr n. med. Aneta Kościołek – Dietetyka • Mgr Celina Kinicka – Dietetyka, Warszawa • Karolina Kozłowska – Dietetyka, Poznań