Co jeść po wysiłku fizycznym?
Osoby, które rozpoczęły przygodę ze sportem zastanawiają się być może, co powinny jeść po zakończonym treningu. Obejrzyj nasz film i dowiedz się, jak powinna wyglądać dieta sportowca.
Witam serdecznie. Może 20 kilogramów to przesada, ale kilka czemu by nie. Jedynym sposobem jest stosowanie diety bogatokalorycznej. Posiłki takie muszą zawierać większą ilośc węglowodanów i tłuszczy. Nie nalezy jednak przesadzać z takim odżywianiem.
Witam,
dieta na przytycie nie jest zawsze taka oczywista. Przede wszystkim należałoby ocenić Twój stan zdrowia i wykluczyć stany chorobowe, które powodowałyby niską masę ciała i problemy z przytyciem.
Z żywieniowego punktu widzenia staraj się zadbać o dietę wysokoenergetyczną, częste posiłki nawet co 2 godziny oraz zwiększenie ilości domieszanego tłuszczu roślinnego (np. dodatek oleju, oliwy) oraz orzechów, pestek, nasion. Może warto byłoby wykonać badanie składu ciała w gabinecie dietetycznym, by sprawdzić typ budowy, metabolizm oraz zawartość tkanki tłuszczowej.
Pozdrawiam
Witam,
trudniej jest przytyć niż schudnąć. Niestety. Jedzenie produktów z czarnej listy dla osób z nadwagą też nic nie da. Jedyna szansa to usprawnienie pracy jelit, czyli polepszenie wchłaniania. Sprawne, zdrowe jelita są w stanie przyswoić odpowiednią ilość składników odżywczych i dołożyć potrzebnych kilogramów. Uzyskamy taki efekt odżywiając się produktami naturalnymi, bez chemii, konserwantów, sezonowymi. Bazą są zboża, warzywa, strączkowe, eko mięso i ryby, naturalne tłuszcze, orzechy, słody. Szczegóły na mojej stronie.
Witam, Twoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne to minimum 2500 kcal. Polecam zapoznanie się z artykułami na naszym portalu – tutaj powinieneś znaleźć ciekawe i skuteczne rozwiązania: http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie oraz http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-przepisy Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak szybko przytyć przy uprawianiu sportu? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Czy jedząc jaja i mięso mogę przytyć 15 kg? – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
- Jak przytyć w miarę zdrowo i szybko? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jestem za chuda - co jeść, aby przytyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Dieta na przytycie dla 18-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Co jeść, żeby zdrowo przytyć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Sposoby na przytycie dla 25-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak pobudzić apetyt oraz przytyć w dość krótkim czasie? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Czy są sposoby, by przytyć przy szybkiej przemianie materii i niedoczynności tarczycy? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Sposób na przytycie 5 kg – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki