Otyłość w Polsce
Jako psycholog, psychodietetyk nie odniosę się do pytań o to "CO" należy jeść, czy "JAKIE' ćwiczenia wykonywać, ale "JAK" to robić, aby robić trwale a nie przejściowo.
Proszę pamiętać - każda dieta daje efekty tylko tak długo, jak długo ją stosujemy. Dlatego zmiany należy wprowadzić na stałe. Aby to było możliwe proponuje metodę "drobnych kroków". Nie wszystko na raz, nie nazbyt restrykcyjnie. Zacząć od regularnego jedzenia mniej więcej co 3-4 godz. Później stopniowo zmniejszać porcje kolejnych posiłków. Później powoli zmniejszać ilość fast -foodów itd. To samo z aktywnością - powoli! wybrać aktywność, którą Pan lubi. I stopniowo wprowadzać ją w codzienność - na początku np. raz w tygodniu,a po pewnym czasie coraz więcej, aż do ustalonego pułapu, który będzie Pana satysfakcjonował.
Pozdrawiam.
Joanna Gerwel
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Prawidłowa waga przy 140 cm wzrostu – odpowiada Roma Wojtewicz
- W jaki sposób się odchudzać? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy mam szansę na zrzucenie tej nadwagi? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Wieczorne podjadanie a odchudzanie – odpowiada Urszula Forenc
- Ile mogę schudnąć w ciągu miesiąca? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Dlaczego moja waga stałe jest w miejscu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dobór diety dla 18-latka z nadwagą – odpowiada Mgr Joanna Szmitka-Ĺuszczyk
- Kiedy osoba po operacji wyrostka robaczkowego będzie mogła pić kawę? – odpowiada Mgr inż. Paulina Roziewska
- Jak zmniejszyć wagę? – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
- Duży brzuch od 25 roku życia – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna