Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Czemu akurat 3 cm, a nie 2 lub 5? Przede wszystkim oblicz BMI. Pozwoli to stwierdzić czy Twoja waga jest prawidłowa i mniej więcej pomoże w określeniu ile kilogramów powinnaś ewentualnie zgubić. Jeżeli chcesz odchudzić się profesjonalnie to po pierwsze odpowiednia dieta dopasowana do Ciebie. Pamiętaj, że odchudzanie bez odżywiania nie istnieje! Po drugie odpowiedni trening, również dopasowany do Ciebie. Po trzecie cierpliwość i konsekwencja w dążeniu do celu. Tylko takie postępowanie da sukces, nie ma drogi na skróty.
Temat dietetyki jest tak rozległy, że nie jestem w stanie zawrzeć go w jednej odpowiedzi. Z kolei przykładowy trening dla kobiet znajdziesz na mojej stronie internetowej www.norbertgotz.pl.
Pozdrawiam i życzę powodzenia
Norbert Gotz Trener Personalny
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Codzienny harmonogram wykonywania ćwiczeń na rowerze treningowym i przyrządzie do brzuszków – odpowiada Norbert Gotz
- Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha u mężczyzny? – odpowiada Norbert Gotz
- Dobór odpowiednich ćwiczeń na pośladki – odpowiada Norbert Gotz
- Jak mam schudnąć z ud? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy intensywne ćwiczenie z rana może spowodować spalanie mięśni? – odpowiada Norbert Gotz
- Jakie ćwiczenia i dieta będą dla mnie wskazane? – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Jak schudnąć z łydek, ud i brzucha? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć z brzucha i ud? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak schudnąć w młodym wieku po ciąży? – odpowiada Norbert Gotz
- Jak wyszczuplić górną część ud? – odpowiada Mgr Marcin Chmielewski
artykuły
Czy dieta Smacznie Dopasowana to najprostsza w stosowaniu dieta w Polsce?
Karolina schudła 23 kilogramy i podzieliła się z n
"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"
"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf
Motywacja - jak wyznaczyć cel i go zrealizować?
Na naszą motywację wpływa wiele czynników zewnętrz