Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam!
Jak na swój wiek ważysz w sam raz! W żadnym wypadku nie masz nadwagi. Podejrzewam, że jesteś wyższa od koleżanek i ważysz więcej niż one, ale to wcale nie znaczy, że masz nadwagę, bo JEJ NIE MASZ.
Pomysł ćwiczenia, jazdy na rowerze i odstawienia słodyczy jest bardzo dobry. W zasadzie nie musisz robić niczego wiecej. Na pewno nie ograniczaj jedzenia, bo prędzej czy później dopadnie Cię efek jo-jo i będziesz ważysz więcej niż teraz.
Staraj się jeść 5 posiłków dziennie w miarę o stałych porach. To sprawi, że nie będziesz miała problemów z koncentracją, nie będziesz głodna i nie będziesz miała ochoty na słodycze.
Zrezygnuj także ze słonych przekąsek - chipsów, orzeszków słonych , paluszków i krakersów, a także słodzonych napojów gazowanych - to z pewnością poprawi Twoją sylwetkę.
Pamiętaj, że kluczem do zdrowia i prawidłowej masy ciała jest aktywność fizyczna i regularne posiłki.
Pozdrawiam!
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć w miesiąc 10 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Chciałabym schudnąć 5kg w 15 dni - możliwe? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Nadwaga, jak mogę skutecznie schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Odpowiednia dieta i rowerek stacjonarny - kiedy schudnę 6 kg? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Czy odkłada się już tkanka tłuszczowa? – odpowiada Mgr Katarzyna Szatkowska
- Jestem za gruba - chcę schudnąć – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- W jaki sposób szybko schudnąć 6 cm z bioder? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak schudnąć 10 kg? Nie ważne w ile czasu, ważne aby schudnąć. – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co robić żeby pozbyć się cellulitu, co należy spożywać? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Co zrobić, żeby pozbyć się nadwagi? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
artykuły
Ważyła 135 kg, schudła, bo nie miała udanego życia seksualnego
Historia 27-letniej Kaitlyn zaczyna się, kiedy mia
Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"
43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za
La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają
Idealne wymiary? To mit Ma 175 cm wzrostu i waży o