Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Biorą pod uwagę opis Pani problemu bez możliwości spotkania, obejrzenia Pani sylwetki oraz dokonania stosownych pomiarów nie mogę udzielić szczegółowej porady. Jeżeli jednak ma Pani problem z tendencją do nadmiernego gromadzenia tkanki tłuszczowej w określonych partiach ciała (tzw. budowa gruszki) korekta tego problemu jest możliwa wyłącznie poprzez połączenie wysiłków związanych z dietą i ukierunkowanym treningiem. Prawidłowa, dobrze zbilansowania dieta nie musi być oparta na wymyślnych produktach. Polecam Pani udać się do dobrego specjalisty (który podejdzie do Pani problemu indywidualnie, a nie sztampowo przepisze jadłospis który będzie dla Pani trudny w realizacji). Radzę także, aby nie ograniczać samodzielnie ilości spożywanych pokarmów. Jest Pani ciągle osobą w wieku rozwojowym i dla prawidłowego funkcjonowania organizmu (szczególnie w zakresie rozwoju układu nerwowego) musi Pani dostarczyć dużą ilość zróżnicowanych składników odżywczych, a restrykcje w diecie mogą to uniemożliwić.
Dieta redukcyjna obejmuje redukcję kilogramów ogólnie, nie z wybranych partii ciała. Aby wymodelować sylwetkę warto włączyć ćwiczenia na konkretne partie ciała.
Witam!
Odpowiedni plan żywienia + aktywność fizyczna, to najlepsze połączenie w celu zachowania dobrej kondycji fizycznej i zdrowotnej. Trening powinien być dostosowany indywidualnie. Istotne jest, aby aktywność była regularna i systematyczna.
Po wskazówki i przepisy dietetyczne zapraszam na
http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam serdecznie,
Stosując dietę redukcyjną nie wpłynie Pani na wymodelowanie określonych partii ciała. Tłuszczyk nie spala się miejscowo. Zalecam racjonalne, zdrowe odżywianie i aktywność fizyczną. W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową. Z pewnością jednak powinna Pani skupić się na regularności posiłków(5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Ostatni posiłek należy spożywać ok. 3h przed snem. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie.
Jeżeli chodzi o ćwiczenia fizyczne to stanowią one 30% sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę. Ważne aby aktywność była systematyczna i sprawiała Pani przyjemność. Najlepiej ćwiczyć od 3do 5 razy w tygodniu. Może Pani skorzystać z pomocy trenera fitness, siłowni lub ćwiczyć w domu. W Internecie znajdzie Pani bardzo wiele zestawów treningowych. Musi Pani dostosować je do własnych możliwości. Powinna Pani zwracać uwagę na prawidłową technikę ćwiczeń aby nie obciążać stawów czy odcinka krzyżowo-lędźwiowego. Osobiście mogę polecić zestawy: Mel B, FitnessBlender, Zuzka light, Odchudzanie bez kitów, Be Fit Woman, Fitappy, XHitDaily, Tiffany Rothe.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak najszybciej schudnąć z ud i brzucha? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Sposoby na wyszczuplenie ud i pośladków – odpowiada Mgr Ewa Trusewicz
- Jak spalić tkankę tłuszczową z ud? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak schudnąć z ramion i ud? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- W jaki sposób szybko i zdrowo schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ćwiczenia fizyczne na odchudzanie brzucha – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jakie ćwiczenia na zmniejszenie obwodu ud? – odpowiada Mgr Barbara Paluch
- Jak schudnąć przy PCOS? – odpowiada Mgr Patrycja Kłósek
- Ćwiczenia na odchudzanie ud, pośladków i łydek – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Nadwaga po karmieniu piersią – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
artykuły
Ćwiczenia ogólnorozwojowe - jak ćwiczyć całe ciało, trening całego ciała, trening ogólnorozwojowy
Ćwiczenia ogólnorozwojowe angażują do pracy wszyst
Odstaw jak najszybciej. Ryzyko cukrzycy nie będzie ci zagrażać
Zmniejsz podaż cukrów Poziom glukozy we krwi odgry
Małgorzata Rozenek-Majdan zdradziła sekret wysportowanej sylwetki. Unika tych 3 produktów
Po urodzeniu najmłodszego dziecka Małgorzata Rozen