Jak zwalczyć odstające boczki?
mam 176 wzrostu i wage 75 kg odstajacy brzuch i ogromnie boczki co robić?
Co jeść po wysiłku fizycznym?
Osoby, które rozpoczęły przygodę ze sportem zastanawiają się być może, co powinny jeść po zakończonym treningu. Obejrzyj nasz film i dowiedz się, jak powinna wyglądać dieta sportowca.
Witam, rozwiązaniem Twojego problemu będzie wprowadzenie odpowiednich zmian w sposobie żywienia oraz regularnej aktywności fizycznej. Powinnaś jeść 5 posiłków co 2-3 godziny, gdzie porcje będą odpowiednio duże – nie możesz czuć się objedzona, ale też bardzo głodna – po posiłku powinniśmy odczuwać lekki niedosyt. Warto też jeść posiłki powoli, ponieważ wtedy jemy faktycznie odpowiednią ilość – sygnał o sytości dociera bowiem do naszego mózgu po około 15-20 minutach od rozpoczęcia jedzenia. Warto postarać się dbać o regularność, ponieważ jest to pierwsza zasada, która pozwala skutecznie zrzucić zbędne kilogramy m.in. z boczków. Dodaj też ćwiczenia, na tę partię ciała - http://portal.abczdrowie.pl/ciwczenia-na-talie oraz http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-boczki Pozdrawiam.
Witam,
BMI jest prawidłowe. Niestety tkanka tłuszczowa nie u każdego odkłada się podobnie, stąd pomimo prawidłowej masy ciała, może kumulować się tam gdzie tego nie chcemy. Prawidłowe BMI jest też przy masie np. 62 kg i wtedy z pewnością zmniejszenie wagi zmniejszy automatycznie brzuch i 'boczki".
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Nieregularne spożywanie posiłków a odchudzanie z boczków – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dieta dla typu sylwetki jabłka – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jaką dietę należy stosować przy figurze typu jabłko? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak zrzucić boczki? Proszę o radę – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak pozbyć się odstającego brzucha i wałeczków? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co zrobić, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
- Wypukły brzuch i boczki przy normalnej sylwetce – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy tego typu dieta nie zaszkodzi mojemu zdrowiu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak zgubić brzuch, uda i boczki i utrzymać swój wygląd po uzyskaniu efektów – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak zrzucić tzw. boczki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
