Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
pamiętaj, że jesteś jeszcze w bardzo młodym wieku i stosując dietę odchudzającą na własną rękę, bez nadzoru rodziców, dietetyka i lekarza - możesz sobie jedynie zaszkodzić.
Trzeba ustalić, czy do tycia doprowadziła tylko i wyłącznie niewielka aktywność fizyczna.
Z tego też względu polecam Ci rozmowę z rodzicami i wizytę u lekarza wraz z wykonaniem badań kontrolnych.
Tymczasem zachęcam Cię do zapoznania się z Piramidą Zdrowego Żywienia dla dzieci i młodzieży:
http://abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia
oraz serwisem www.abccwiczenia.pl, gdzie znajdziesz propozycje ćwiczeń.
Powinnaś jadać regularnie, zachowując odstępy czasowe rzędu ok. 3 godz. Łączna, zalecana ilość posiłków to 4-5 dziennie.
Wszystkie decyzje podejmuj z rodzicami. W przypadku współistnienia jakichś schorzeń, rodzaj aktywności fizycznej powinnaś skonsultować z lekarzem.
Ćwiczenia powinnaś wykonywać pod nadzorem osoby dorosłej.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy mam coś w rodzaju nadwagi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy jest jakaś dieta, która pomoże mi schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć zdrowo i z głową w wieku 13 lat? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 14 lat, ważę 54,5 kg i mam 160 cm wzrostu. Jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak ćwiczyć na orbitreku, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak utrzymać dobrą formę jesienią i zimą? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 5-8 kg w ciągu 2 miesięcy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaką dietę zastosować, żeby w ciągu 2 miesięcy pozbyć sie nadwagi? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jaką dietę mam stosować, by jak najszybciej schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jaką dietę zastosować przy treningach? Jak schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19
Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d
"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz
Przytyła prawie 50 kg w dwa lata. Okazało się, że ma guza mózgu
50 kilo w 2 lata W ciągu dwóch lat jej waga wzrosł