Indeks glikemiczny
Osoby odchudzające się i cierpiące na cukrzycę powinny zwracać uwagę na indeks glikemiczny potraw. Co to jest? Jak to określić? Obejrzyj filmik i dowiedz się więcej o indeksie glikemicznym.
Drogi Panie!
Produkty bogate w błonnik to przede wszystkim owoce, warzywa (szczególnie strączkowe), pieczywo pełnoziarniste, makarony razowe, brązowy ryż, otręby pszenne, płatki owsiane, kasze, śliwki i morele suszone itp.
Jednakże, aby błonnik mógł spełniać swoją funkcję należy spożywać minimum 2 litry wody mineralnej w ciągu dnia. Dopiero po napęcznieniu błonnik pomaga w oczyszczaniu jelit z niestrawionych resztek pokarmowych.
Ostrzegam, że jeżeli dotychczas nie stosował Pan produktów bogatobłonnikowych, to nagłe wprowadzenie ich do diety może spowodować zaparcia, wzdęcia oraz dolegliwości bólowe.
W celu zrzucenia "mięśnia piwnego" polecam zmienić jak najwięcej nawyków żywieniowych oraz zastanowić się nad zwiększeniem aktywności fizycznej.
Pozdrawiam!
kontakt@dietetycznaodnowa.pl
dietetycznaodnowa.pl
Witam Pana,
Zacznę od tego że spożywając błonnik bez odpowiedniej diety nie uda się Panu spalić piwnego mięśnia. Niezbędny jest pełnowartościowy jadłospis. Produkty bogate w błonnik to warzywa, owoce, pełnoziarniste pieczywo, otręby, płatki owsiane, ryż brązowy, kasze, razowy makaron. Proszę przy tym pić duże ilości czyste wody mineralnej.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak zwiększyć poziom błonnika w diecie? – odpowiada Mgr Jolanta Łobocka
- Jak usprawnić pracę jelit i wypróżnianie? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Czy mogę spożywać te produkty chorując na hemoroidy? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jaką należy stosować dietę przeciw zatwardzeniu? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Produkty żywnościowe zapewniające uczucie sytości – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
- Zawartość błonnika w otrębach – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Wypróżnianie raz w tygodniu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakie produkty spożywać w celu oczyszczenia organizmu? – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz
- Zwiększenie zawartości błonnika w diecie przy zaparciach – odpowiada Piotr Pilarski
- Zaparcia po zastosowaniu zdrowej diety – odpowiada Eliza Gosławska