Błędy w dietach odchudzających
Witam,
Przede wszystkim powinnaś zadbać o:
- uregulowanie pór posiłków - jadać regularnie, często, lecz jednocześnie się nie objadać (optymalnie 5 posiłków, co 3 godz. każdy)
- systematyczne podejmowanie aktywności fizycznej - sprzyjają temu wakacje
- wystrzeganie się: fast-foodów, słodyczy, kalorycznych przekąsek
- stosowanie się do zaleceń zawartych w Piramidzie IŻŻ: http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na www.abccwiczenia.pl
Najlepiej jednak, gdyby mógł Cię skontrolować instruktor (może są jakieś zajęcia organizowane przez szkołę do której uczęszczasz?)
Pamiętaj, aby wszelkie działania konsultować z rodzicami.
Pozdrawiam
P.S
Nie polecam odchudzania, lecz stosowanie zasad zdrowego odżywiania.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć 7 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jem regularnie, dużo się ruszam i wcale nie chudnę. Dlaczego? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 20 kg w wieku 14 lat? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mieć płaski brzuch i mniejsze biodra? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak zrzucić tzw. boczki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaka powinna być prawidłowa waga przy 163 cm wzrostu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę mieć smukłe, kobiece łydki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ćwiczenia na brzuch i boczki - przykłady – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy uda mi się schudnąć 5-8 kg w tydzień? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak pomóc mojej córce w odchudzaniu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Małgorzata Rozenek-Majdan zdradziła sekret wysportowanej sylwetki. Unika tych 3 produktów
Po urodzeniu najmłodszego dziecka Małgorzata Rozen
"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"
"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf
Kate Upton bez retuszu. Modelka jest przeciwniczką odchudzania
Kate Upton zaprezentowała się w nowej sesji zdjęci