Odchudzanie z brzucha i rozstępy

Mam 17 lat ważę 75 kg wzrost 165 . Chciałabym schudnąć z brzucha bo jest on zbytnio duży . Na brzuchu zaczęły się pojawiać rozstępy które ogarnęły cały mój brzuch. Chciała bym schudnąć chociaż 10 kg czułabym się o niebo lepiej .

KOBIETA, 17 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Czemu nie możemy schudnąć?

Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

71 poziom zaufania

Witam serdecznie
Polecam regularną aktywność fizyczną (codziennie, min 40 min.) ze szczególnym uwzględnieniem ćwiczeń modelujących partie brzucha - warto przeczytać artykuł :http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch
Niezbędne będzie też wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych.
Codzienny jadłospis powinien składać się z 5, rozłożonych równomiernie w czasie posiłków- śniadania, II śniadania, obiadu, zdrowego podwieczorku i kolacji.
Procentowy udział energii w codziennej racji pokarmowej, powinien wyglądać następująco:
białko 15% (głównie chude mięso i ryby, jaja, mleko i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu)
węglowodany 55% ( produkty zbożowe pełnoziarniste, orzechy, nasiona, świeże warzywa)
tłuszcze 30% (oleje roślinne dodawane na surowo, ryby morskie - kwasy omega 3)
Wykluczeniu podlegają produkty słodzone (słodycze, napoje typu cola, soki dosładzane i wody smakowe) oraz tłuste przekąski (chipsy, krakersy itp.)
Preferowaną obróbka kulinarną powinno być gotowanie w wodzie, gotowanie na parze i pieczenie w folii.