Witam, jeżeli nie ma Pan żadnych przeciwwskazań ruchowych, ortopedycznych, do jazdy na rowerze stacjonarnym, to oczywiście, ze taka dawka ruchu jest dozwolona.
Serdecznie pozdrawiam i zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl
Witam,
Proszę poprzedzanie treningu rozgrzewką aby przygotować stawy do wysiłku. W celu zredukowania tkanki tłuszczowej powinno się utrzymywać zakres tętna 65-70% HR max, dla większości ludzi jest to dynamiczna jazda, poniewaz spokojna jazda nie pozwoli na uzyskanie oczekiwanego tetną i trening będzie rekreacyjno-kondycyjny a nie redukcyjny. Ponadto bardzo ważne jest wykonywanie przerw w celach regeneracyjnych - zaleca się 24 godzinne przerwy pomiedzy treningami. Byc może na początku lepiej będzie trenować w poniedziałki, środy, piątki, a pozniej ćwiczenia organizować w dniach poniedziałek, wtorek, czwartek i piatek tak aby zachować przynajmniej dzien przerwy.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
Jazda na rowerze ma pozytywny wpływ na zdrowie fiz
Walka z nadciśnieniem - charakterystyka Nadciśnie
