Problemy hormonalne kobiet
Witam serdecznie,
Przede wszystkim nie podała Pani żadnych danych, które pomogłyby mi w ocenie obecnej sytuacji. W ten sposób nie wiem czy jest to problem z wagą, której trzeba się pozbyć czy być może 2-3 kilogramy nadwagi, które Pani przeszkadzają.
Same diety i ćwiczenia, jeśli są nieodpowiednie dobrane w niczym nie pomogą, dlatego mogła Pani nie zauważyć efektu. W diecie oprócz kaloryczności ważna jest % zawartość poszczególnych składników, odstępy między posiłkami oraz ich regularność, rozłożenie składników pokarmowych w ciągu dnia na poszczególne posiłki. Tak samo ma się sprawa z ćwiczeniami - najlepszym sposobem jest na spalanie tkanki tłuszczowej oraz ujędrnienie ciała jest łączenie aktywności fizycznej takiej jak: bieganie, pływanie, jazda na rowerze czy zajęcia fitness z treningiem siłowym (np. ćwiczenia z ciężarkami, wzmacniające mięśnie). W ten sposób można wypracować sylwetkę fit, ale dieta i ćwiczenia powinny zostać indywidualnie dobrane do sylwetki i potrzeb organizmu w innym przypadku efekty będą niewielkie lub całkowicie niewidoczne.
Polecam zapoznać się z materiałami na stronie naszej poradni www.kalorynka.pl
W razie dodatkowych pytań może Pani pisać na adres ola@kalorynka.pl
Pozdrawiam serdecznie,
mgr dietetyk
A. Erdmann
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Grube łydki i uda po ciąży – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Operacja usunięcia pęcherzyka żółciowego a odchudzanie – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Skuteczny trening przy odchudzaniu – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Ćwiczenia na bieżni w celu odchudzania – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Brak spadania wagi pomimo diety redukcyjnej – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Problemy z wagą pomimo niskokalorycznych posiłków – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Jak ćwiczyć, by osiągnąć płaski brzuch? – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Odchudzanie z ud i ramion – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Problemy z odchudzaniem przy wadze 130 kg u 24-latka – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Problem z gromadzeniem tłuszczu w okolicy ud, pośladków, brzucha i pleców – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
artykuły
Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii
Chris Terrell ważył ponad 130 kilogramów. Po latac
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
Jak wdrożyć aktywny tryb życia — wystarczy skorzystać z platformy treningowej online
W związku ze zbliżającym się latem wiele osób