Prawidłowa waga dla 12-latki przy wzroście 155 cm

Mam 12 lat i ważę 50 kg przy wzroście 155. Czy to za dużo? Jadłospis dnia: Jem śniadanie w ciągu30min po obudzeniu Śniadanie:2 kromki ciemnego pieczywa+masło+pomidor/ogórek+ ser;biały chudy/żółty+jajko 2śniadanie:jogurt naturalny ze świeżymi owocami np.banan,brzoskwinia,jabłko,śliwka,jagoda itp Ćwiczenia 1-2 h np.rozciąganie, skakanie, bieganie, pływanie :-) Obiad:zupa+2danie Kolacja:jogurt naturalny np z miodem lub 1 lub 2 kanapki-ciemny chleb Znów ćwiczenia 1-2 h Jem kolację 2-3 h przed snem
12 LAT ponad rok temu
Dietetyka

Produkty, które powinny być zawsze na talerzu razem

Lek. Marta Gryszkiewicz
Lek. Marta Gryszkiewicz
97 poziom zaufania

Nie, to nie za dużo. Twoja waga jest prawidłowa. BMI (body mass index=wskaźnik masy ciała) wynosi 20,8 - czyli w normie. (norma w zakresie 18,5 - 24,99). Załączona przykładowa dieta jednego dnia również jest prawidłowa. Zachowane są najważniejsze zasady - 4-5 posiłków dziennie w odstępach 3-4 godzinnych. Ostatni posiłek 2-3 godziny przed snem. Należy pamiętać by przy większej intensywności ćwiczeń zapewnić organizmowi odpowiednio większy dowóz kalorii w diecie.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst

 Bezpieczny sposób na zrzucenie 6 kilogramów. 5-dniowa dieta polecana przez kardiologów

Bezpieczny sposób na zrzucenie 6 kilogramów. 5-dniowa dieta polecana przez kardiologów

Sposób, w jaki się odżywiamy, ma wpływ na nasze zd

 Dieta a stres

Dieta a stres

Zdrowa dieta wspomaga funkcjonowanie mózgu. Kwasy

Popularne tematy

Dieta dla mężczyzn • Dieta na serce • Dieta na cellulit • Zdrowe odżywianie • Indeks glikemiczny • Cielęcina • Dieta w chorobach nerek • Wpływ wegetarianizmu na zdrowie • Dieta dla seniora • Słodycze • Żywienie • Otyłość • Dieta tłuszczowa • Dieta w hipercholesterolemii • Żywienie przedszkolaka • Dieta w ciąży • Żywność ekologiczna • Jedzenie kompulsywne • Wołowina • Dieta w chorobach prostaty • Produkty żywnościowe • Dieta węglowodanowa • Dieta dla sportowców • Zupy • Składniki odżywcze • Dieta w białaczce • Zasady zdrowego odchudzania • Dieta lekkostrawna

Artykuły na ten temat

Dieta odchudzająca dla cukrzyków • Bezpieczny sposób na zrzucenie 6 kilogramów. 5-dniowa dieta polecana przez kardiologów • Dieta a stres • 3 najważniejsze fakty dotyczące żywienia rocznego dziecka. O tym musi wiedzieć każdy rodzic • Obliczanie wagi do wzrostu i wieku • Wymienniki węglowodanowe • Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu • Wzór i kalkulator BMI (wskaźnik masy ciała) - jak obliczać, przedział, wady i zalety • Leczenie zaparć • Opasanie żołądka

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Z czego może wynikać zielony kolor moczu? • Czy jest możliwe ustalenie jednolitej diety przy tych chorobach? • Czy mimo utrzymania zdrowej diety i aktywności fizycznej można przytyć po rzuceniu palenia? • Czy można stosować tak parzoną melisę? • Jak poprawić metabolizm 27-latki? • Czy mogło to wpłynąć negatywnie na płód ? • Czy takie ćwiczenia pomogą osiągnąć cel? • Czy mogę mieć w szpitalu psychiatrycznym własne jedzenie? • Czy ten błonnik nie wpłynie na działanie leków? • Jak obniżyć dietą poziom cholesterolu?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Seks
Newsy
Ważne tematy