Błędy w dietach odchudzających
Generalnie warto żeby te 1600 kacl był rozłożonych na 4-5 posiłków co 3-4 godziny. Wtedy organizm nie będzie gromadził zapasów, czyli tłuszczu. Warto też zwrócić uwagę na pory posiłków. Śniadanie powinno się zjadać maksymalnie do 2 godzin po przebudzeniu, a najlepiej w ciągu godziny. Dzięki temu dostarczamy do organizmu niezbędnej energii na cały dzień i eliminujemy podjadanie do minimum. Kolacja natomiast 2-3 godziny przed snem żeby organizm zdążył wszystko strawić i odpowiednio wypocząć w ciągu nocy. Jeśli są jakieś problemu z zasypianiem polecam ciepły posiłek na kolację.
Dzień dobry!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaką dietę zastosować, aby schudnąć ok. 5 kg? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Czy da się zrzucić 5 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak zrzucić 5 kg w tydzień? – odpowiada Mgr Monika Gackowska
- Jak szybko zrzucić niepotrzebne kilogramy? – odpowiada Dr Anna Brinken
- Jak zrzucić brzuch w 5 lat po porodzie? – odpowiada Mgr Daria Jaroszewska
- Co jeść i jakich potraw ze sobą nie łączyć, aby schudnąć 2 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Co zrobić, żeby ograniczyć wieczorną i nocną chęć na podjadanie? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Jak się odżywiać w ciągu dnia, aby zrzucić tkankę tłuszczową? – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
- Czy możliwa jest utrata 5 kg w ciągu 2 tygodni? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak opanować wieczorne podjadanie? – odpowiada Mgr inż. Monika Biziel
artykuły
"Zdrowe odżywianie staje się modne". Zaskakujące wyniki badań
Jakie są nawyki żywieniowe młodych Polaków? Odpowi
Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów
1700 otyłych pacjentów z całej Polski w ciągu trze
Najlepsza pora na śniadanie. Zmniejsza ryzyko cukrzycy o 60 proc.
Najnowsze badania wskazują, że znaczenia ma nie ty