Zdrowa dieta. Co zjeść, żeby schudnąć?
Mam 15 lat i jestem dziewczyną. Ważę 85 kg przy wzroście 175 cm. Tryb aktywności to raczej umiarkowany. 2 razy w tygodniu co najmniej godzina ćwiczeń. Próbowałam się już wcześniej odchudzać, ale moim problemem jest podjadanie w nocy. Rankiem w ogóle nie czuję głodu, za to wieczorem koniecznie muszę coś zjeść. W mojej rodzinie nie występuje otyłość, ewentualnie lekka nadwaga. Nie choruję na choroby przewlekłe.
Mój jadłospis: -śniadanie: banan, zielona herbata z 2 łyżeczkami cukru, -II śniadanie: kanapka z szynką i ogórkiem,sok, -obiad: 2-3 ziemniaki, kotlet schabow, 2 łyżki kapusty kiszonej, -kompot w czasie między obiadem a kolacją, często zdarza mi się podjadać jakieś kanapki z serem i szynką, -kolacja: pomidor z serem żółtym i sosem śmietanowym, 4 kromki chleba białego. I jeszcze w międzyczasie jakieś słodycze, kawałek czekolady czy kilka cukierków. Miewam też napady głodu, kiedy zjadam na raz na przykład całe pudełko ciastek.
