Dieta 1000 kalorii
Witam serdecznie. Kolacja powinna być zbilansowana, lekka oraz spożywana najpóźniej 2-3 godziny przed snem. Energetyczność diety rozłożona na 5 posiłków powinna wyglądać w następujący sposób: Śniadanie-25%, Drugie Śniadanie-10%, Obiad- 25-30%, Podwieczorek-10-15%, Kolacja-25%.
Po wskazówki i przepisy dietetyczne zapraszam również na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, dietetyk Patrycja Sankowska
Witam Panią,
Kolacja powinna być najlżejszym posiłkiem i dobrze aby była zjadana 2-3h przed snem. Podczas odchudzania bardzo ważna jest regularność posiłków. Dobrze by było aby zjadała Pani 5posiłkow dziennie w odstępach około3h. w ten sposób uniknie Pani poczucia wielkiego głodu i zjadania zbyt dużych porcji. Jeżeli wygłodzi Pani swój organizm to nic dziwnego ze potem jest wielki apetyt na kolację. Pisze Pani iż nie ma możliwości zjedzenia w pracy jeżeli rzeczywiście tak jest to proszę jednak spożywać nieco mniejszą kolację nawet jak jest Pani bardzo głodna. Dobrym sposobem jest jedzenie bez pośpiechu, powoli tak aby posiłek lepiej się trawił i aby do Pani mózgu zdążyła dotrzeć informacja o sytości póki jeszcze tak dużo Pani nie zje. stara się też Pani wybierać lekkie produkty oraz zawierające dużo błonnika, który wypełni żołądek i da uczucie sytości. Z pewnością na diecie redukcyjnej nie powinna Pani zjadać tak duże ilości pieczywa a szczególnie na kolację. Obawiam się że postępując tak dalej może Pani przytyć.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Pora spożywania kolacji w czasie diety odchudzającej – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz
- Odchudzanie a godzina spożywania kolacji – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Co można jeść podczas odchudzania się? – odpowiada Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
- Śniadania i kolacje podczas odchudzania przy nietolerancji laktozy i fruktozy – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Spożywanie 5 posiłków dziennie i uczucie głodu – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Odchudzanie z wagi 110 kg – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Przykład kolacji dla wegetarianki – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- O której godzinie najlepiej jeść kolację? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- O której powinnam jeść kolację na diecie redukcyjnej? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Odchudzanie brzucha i ud a dzienny jadłospis – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
"Zdrowe odżywianie staje się modne". Zaskakujące wyniki badań
Jakie są nawyki żywieniowe młodych Polaków? Odpowi
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst