Otyłość w Polsce
Witam serdecznie,
Przede wszystkim niezbilansowana dieta (w tym przypadku brak śniadania) może doprowadzić do tego, iż organizm zamiast ,,spalać" podskórną tkankę tłuszczową ze względu na brak glikogenu będzie ,,spalał" tkankę mięśniową. Dodatkowo ćwiczenia na czczo, nie dostarczają wystarczającej energii do wysiłku na odpowiednio wysokim poziomie. Po nocnym poście mamy więcej wolnych kwasów tłuszczowych, najniższy w ciągu doby poziom insuliny i naturalnie wysoki poziom kortyzolu. Ćwicząc w takim stanie z niską i średnią intensywnością organizm może używać tłuszcz jako paliwo w trochę większym stopniu. Jednak kortyzol i katecholaminy mogą "niszczyć" tkankę mięśniową. Należy więc odpowiedzieć sobie na pytanie, na czym bardziej nam zależy. Zalecałabym spożycie lekkostrawnego posiłku przed ćwiczeniami oraz zastosowanie diety redukcyjnej w połączeniu z indywidualnie dobranym planem treningowym.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia spalające tkanką tłuszczową po operacyjnym usunięciu przepukliny kręgosłupa lędźwiowego – odpowiada Lek. Tomasz Stawski
- Ćwiczenie A6W w celu pozbycia się oponki z brzucha – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ćwiczenia mięśni pośladków – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Intensywne ćwiczenia na czczo – odpowiada dietetyk Monika Bigoś
- Ćwiczenia na rowerku treningowym podczas odchudzania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ćwiczenia na odchudzanie ud, pośladków i łydek – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Nadwaga a jej zmniejszanie za pomocą ćwiczeń – odpowiada Mgr Magdalena Radziszewska
- Ochota na słodycze a odchudzanie – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ile godzin dziennie 18-latek może wykonywać ćwiczenia fizyczne? – odpowiada Mgr Daria Występek
- Jak ćwiczyć, żeby spalić tkankę tłuszczową, nie rozbudowując przy tym mięśni? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Trening przed czy po śniadaniu? Eksperci wyjaśniają, kiedy najlepiej ćwiczyć
Dbając o dobre samopoczucie i zdrowy wygląd sylwet
Dlaczego ćwiczenia na pusty żołądek pozwalają spalić więcej tłuszczu?
Nowe badania wykazały, że ćwiczenia na pusty żołąd
Aktywność fizyczna pomaga zwalczyć long COVID. Nowe badania
Lekarze alarmują, że spore grono osób, które przec