Błędy w dietach odchudzających
Witam,
intensywny trening siłowy powinien być wykonywany do drugi dzień, w resztę dni można wykonywać lżejsze formy ćwiczeń i poświęcić więcej czasu na rozciąganie. Treningi powinny trwać 1-2 godziny. Przy intensywnym trybie życia ważne jest zbilansowane i zdrowe odżywianie i regeneracja. Jeden dzień w tygodniu warto sobie odpuścić i dać czas ciału na odpoczynek.
Pozdraiam
Witam Panią,
wszystko zależy od tego jak intensywny jest trening i na co jest ukierunkowany np siła, rozbudowanie masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej itp. Sesje treningowe mogą trwać średnio od 35-45 min do 1,5godziny Jeżeli są to krótkie sesje, mogą być stosowane codziennie np. pon-piątek a sobota i niedziela regeneracja. Przy dłuższych sesjach treningowych, dzień treningu dzień regeneracji, albo dwa dni treningu i dzień regeneracji. Jeżeli występują objawy przemęczenia, należy wydłużyć czas regeneracji. Należy pamiętać o właściwym doborze diety do wybranego rodzaju treningu.
Więcej informacji na stronie.
http://www.wszelaki.fitdietetyk.pl/moja-poradnia/o-mnie/
Pozdrawiam
Robert Wszelaki
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Propozycje ćwiczeń na siłowni i technika ich wykonywania – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Codzienne trenowanie i wykonywanie ćwiczeń – odpowiada Mgr Mikołaj Krekora
- Ile czasu dziennie należy przeznaczać na sport, aby nie było to szkodliwe dla zdrowia? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Na ile przed oddawaniem krwi nie powinno się uprawiać wysiłku fizycznego? – odpowiada Wiktoria Kłos (Kreft)
- Codzienne ćwiczenia na orbitreku – odpowiada Mgr Daria Występek
- Czas potrzebny na regenerację mięśni po treningu na siłowni – odpowiada Mgr Anna Jachna
- Bieganie przy wadze 115 kg – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
- Jakie ćwiczenia składają się na trening joga latem? – odpowiada Mgr Daria Występek
- Wysokie tętno podczas ćwiczeń – odpowiada Mgr Anna Strękowska
- Okrągły i twardy brzuch u 18-latki a wykonywanie brzuszków – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
artykuły
Trening siłowy zapobiega cukrzycy
Regularna aktywność fizyczna znacznie obniża ryzyk
Bezpłatne konsultacje z okazji Światowego Dnia Fizjoterapii
8 września obchodzony jest Światowy Dzień Fizjoter
Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania
Trening tabata to czterominutowy trening interwało