Grejpfrut na odporność
Idealnie jest wtedy jeśli w ciągu doby mamy 12-godzinną przerwę od jedzenia. To czas na regenerację organizmu i spokojne trawienie. Tzn. jeżeli mamy na rano do pracy to ostatni posiłek powinno się zjeść ok. 18:00. Natomiast jeżeli zaczyna Pani pracę o 21:00 to ostatni posiłek przed snem najlepiej zjeść około 10:00.
Radziłabym poeksperymentować z godzinami i ilością posiłków. Nie ma jednego idealnego planu dla każdego, jest to sprawa indywidualna. Taki system pracy nie jest korzystny dla człowieka ale jeśli jest konieczny to trzeba więcej planować aby jak najlepiej się do niego przystosować.
Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
www.dietcoaching.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Uczucie głodu w nocy po zjedzeniu kolacji – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Rozkład posiłków przy pracy nocnej – odpowiada Mgr Alicja Golonka
- Pominięcie głównego posiłku w czasie diety odchudzającej – odpowiada Mgr Marzena Wiśniewska
- Jaka dieta przy intensywnym trybie życia? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Spożywanie posiłków a praca trzyzmianowa – odpowiada dietetyk Monika Bigoś
- Czy przez zmianę godzin spożywania posiłków przytyję? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Częstotliwość spożywania posiłków – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
- Jak rozłożyć posiłki w ciągu dnia? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Nocna zmiana w pracy a stosowanie diety – odpowiada dietetyk Monika Bigoś
- Rozkład posiłków w diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec