Praca przed komputerem a ćwiczenia na odciążenie kręgosłupa
W jaki sposób pomóc swojemu kręgosłupowi, jeśli pracuje się cały dzień przed komputerem? czy może są jakieś proste ćwiczenia, które nieco go odciążą?
Reggaeton
Reggaeton to ekspresyjny taniec pochodzący z Panamy. Instruktorka ze szkoły tańca Salsa Libre przedstawi technikę tego tańca. Zapozna z podstawowymi krokami.
Ważne, żeby zadbać o prawidłowe stanowisko pracy skoro spędzamy przy nim sporo czasu. Zachęcam do zapoznania się z filmem instruktażowym, który pokaże na to warto zwrócić uwagę: https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ZLwIP8cBaWA
Ponadto warto zamienić krzesło na piłkę rehabilitacyjną, która wymusi ruchy i pozwoli uniknąć statycznego siedzenia.
Warto robić przerwy, wstać, przejść się, przeciągnąć, "rozprostować kości".
Warto dbać o ruch poza godzinami pracy: basen, rower, marszobiegi, Nordic Walking.
Istnieje wiele ćwiczeń, warto zgłosić się do specjalisty, aby dobrał odpowiedni zestaw ćwiczeń dla Pani.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Nordic Walking a wpływ na kręgosłup – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
- Czym zwalczyć bóle pleców podczas siedzenia? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Jakie ćwiczenia można wykonywać przy rozmiękczeniu rzepki? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- Co jest najlepsze na początek aktywności fizycznej? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- Jak ćwiczyć przy lewowypukłej skoliozie? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- Czy można już wracać do sportu po artroskopii kolana? – odpowiada Dr n. med. Diana Kupczyńska
- Wstrzyknięcie osocza bogatopłytkowego zamiast Synocromu – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Które formy sportu są zakazane przy skoliozie dwułukowej? – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
- Jak leczyć ból pleców w odcinku lędźwiowym po treningu? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Kiedy można powrócić do sportu po naderwaniu głowy prostej mięśnia 4-głowego? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
