Dbaj o dietę w trakcie grypy
W zależności od tego jak długo trwa Pani problem z zasypianiem można zastosować różne techniki. Podstawą jest zadbanie o prawidłową higienę snu tj. lekka kolacja min 2 godz. przed snem, wywietrzenie sypialni, właściwa organizację procesu spania; łóżko powinno służyć tylko do spania - niewłaściwym jest jedzenie, czytanie, słuchanie radia i oglądanie telewizji w łóżku– jeśli w ciągu pół godziny nie uda się zasnąć, należy wstać i wtedy np. poczytać w innym pokoju.
Proszę pamiętać, że jeżeli bezsenność utrzymuje się dłużej niż 3 tygodnie należy zwrócić się o pomoc do lekarza. Przyczyną bezsenności są najczęściej trudności natury emocjonalnej ale mogą to także być przyczyny somatyczne (związane ze zdrowiem fizycznym). Wówczas warto skorzystać z pomocy lekarza, psychologa lub psychoterapeuty.
to rozległy i wielowątkowy temat.odpowiedź na portalu niewiele pomoże,polecam konsultacje u DOŚWIADCZONEGO TERAPEUTY (moża też pracowac na skypie).pozdrawiam serdecznie Violetta Ruksza
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Problemy ze snem u partnera – odpowiada Frank Barton
- Problemy ze snem i wrażliwość na dźwięki – odpowiada Mgr Jakub Bętkowski
- Mam 59 lat i problemy ze snem: co może być przyczyną? – odpowiada Lek. Anna Syrkiewicz
- Problemy ze snem po nocnej zmianie w pracy – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Leki na zaburzenie osobowości a problemy ze snem – odpowiada Lek. Alina Nowicka
- Problemy z zasypianiem i zmęczeniem chronicznym – odpowiada Dr n. med. Justyna Holka-Pokorska
- Problemy ze snem a zmiany w pracy – odpowiada Mgr Mateusz Dobosz
- Problemy ze snem po zmianie miejsca zamieszkania – odpowiada Mgr Agata Dusza
- Problemy ze snem i bóle żolądka – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
- Dlaczego mam te problemy ze snem? – odpowiada Mgr Bożena Waluś