Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Każda suplementacja powinna być celowana. Wcześniej powinna Pani sprawdzić poziom wit B.
Z suplementów najlepiej przyswajalna jest metylokobalamina - jest to forma najbardziej biologicznie dostepna.
pozdrawiam
Witamina B12 występuje w pokarmach pochodzenia zwierzęcego. Jeśli w diecie wegetariańskiej po odrzuceniu mięsa nadal spożywamy produkty mleczne oraz jajka, nie powinno dojść do niedoborów tej witaminy. Natomiast dieta wegańska polega na odrzuceniu wszelkich produktów odzwierzęcych, a zatem nie zawiera źródeł witaminy B12. W przypadku osób odżywiających się na sposób wegański suplementacja byłaby wskazana, jednak jakakolwiek suplementacja powinna być ustalana na podstawie wyników badania poziomu tej witaminy we krwi. Najbardziej miarodajne badanie na poziom witaminy B12, to badanie stężenia kwasu metylomalonowego (MMA), które pozwala wychwycić niedobór wit B12 na poziomie tkankowym.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Suplementacja witaminy B12 przy diecie wegańskiej – odpowiada Mgr Adrian Wygrabek
- Suplementacja witaminy B12 przy diecie wegetariańskiej – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Jak uzupełniać witaminę B12 w diecie wegetariańskiej? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Jak odpowiednio przejść na dietę wegańską? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Karmienie piersią a witamina B12 – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Wskazania do suplementacji witaminy B12 przez 58-latkę – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Osłabienie, drętwienie mięśni a niedobór witaminy B12 – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
- Czy konieczna jest suplementacja czymś więcej niż witaminą D? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Jak mam stosować suplementację witaminą D3? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy witaminę B12 można brać bez konsultacji z lekarzem? – odpowiada Mgr Agata Sieczkowska
artykuły
Diety wegetariańskie korzystne dla zdrowia ludzi i dla dobra środowiska
Diety wegetariańskie są zdrowe dla ludzi w każdym
Niedobór witaminy B12 - przyczyny, objawy, leczenie
Niedobór witamin B12 to bardzo groźna sytuacja, kt
Całe życie badał procesy starzenia. Mówi, co zapewnia długowieczność
Odpowiednia dieta to podstawa zdrowego trybu życia