Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witam!
Przede wszystkim Twoją nadwagą powinni się zająć rodzice, a nie Ty sama, na własną rękę - w taki sposób (nieumiejętnie stosując diety z gazet) możesz sobie zaszkodzić - doprowadzić do niedoborów składników odżywczych, opóźnić wzrost oraz rozregulować metabolizm, co zazwyczaj kończy się nadwagą lub otyłością w późniejszym wieku.
Poproś rodziców, aby poszli z Tobą do dietetyka lub lekarza pierwszego kontaktu. Te osoby powinny Ci doradzić jak bezpiecznie odchudzać się w tak młodym wieku.
To, co możesz zrobić sama, to zastosować się do poniższych wskazówek:
- jedz regularnie 5 posiłków dziennie o stałych porach (przede wszytskim jedz śniadanie w domu, potem II śniadanie w szkole, obiad, podwieczorek i kolację, postaraj się aby między tymi posiłkami były 3 godziny przerwy),
- dużo się ruszaj (WF to za mało),
- pij wodę niegazowaną, a odstaw słodzone, kolorowe napoje,
- nie jedz słodyczy oraz słonych przekąsek,
- jedz jak najwięcej warzyw.
Same te rady, jeśli wcielisz je w życie na dłuższy czas, sprawią, że lepiej się poczujesz, a masa ciała spadnie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak ma skutecznie schudnąć 12-latka? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak schudnąć? Co powinienem robić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia na spalanie kalorii i wyrobienie rzeźby? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ile powinna ważyć 13-latka o wzroście 150 cm? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Zdrowa dieta: jak schudnąć 6 kg w 3 miesiące? – odpowiada Lek. Marta Hat
- 160cm, 65kg, 13 lat i nadwaga... - czy powinienem zmienić ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia i dieta dla 15-latka (duża nadwaga) – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Zdrowa dieta dla 17-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Co i w jakich porach jeść, by schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Ochmańska
- Jak schudnąć? Ważę za dużo – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Białkowe śniadanie pomoże schudnąć
Tosty lub płatki z mlekiem na śniadanie? Odstaw je
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
Pomijanie śniadanie zwiększa ryzyko cukrzycy. Co zjeść, by się przed nią ochronić?
Nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważnie