Kilka prawd na temat bezsenności
Witam serdecznie,
Jeśli przez jakiś czas byłeś aktywny w ciągu nocy (praca zmianowa, korzystanie do późna z komputera, oglądanie telewizji), mogło dojść do zaburzenia rytmu okołodobowego. Na początku spróbuj bezwzględnie przestrzegać zasad higieny snu (budź się i kładź się spać codziennie o tej samej porze, unikaj aktywności fizycznej na kilka godzin przed snem, jak również kofeiny, nikotyny, czekolady oraz obfitych posiłków). Jeśli mimo wszystko te sposoby nie będą skuteczne, wskazana będzie konsultacja w poradni leczenia zaburzeń snu.
Pozdrawiam
Witam,
prawdopodobne jest, że Pana organizm nie może się wyciszyć w nocy z powodu obciążenia jakim jest trawienia pokarmu. Zależy też o jakiej porze Pan trenuje. Znam wiele osób, które po siłowni są bardzo pobudzone, dlatego też przenoszą treningi na godziny wcześniejsze. Proszę również wziąć pod uwagę o jakiej porze spożywa Pan najwięcej składników odżywczych. Na wieczór zalecane jest zazwyczaj spożywanie jak najmniejszej ilości pożywienia.
Pozdrawiam
Marta Melka-Roszczyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- W dzień szybko zasypiam, w nocy - nie mogę – odpowiada Lek. Bertrand Janota
- Pochłanianie jedzenia w nocy – odpowiada Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
- Zaburzenia snu u 19-latka – odpowiada Mgr Anna Rossa
- Jak poradzić sobie z problemami ze snem przy pracy zmianowej? – odpowiada Mgr Jakub Bętkowski
- Zaburzenia snu i trudności z zaśnięciem – odpowiada Mgr Lidia Polsakiewicz-Grzesiczek
- Trudności w zaśnięciu i przespaniu całej nocy – odpowiada Mgr Michał Bielecki
- Zaburzenia snu po bieganiu – odpowiada Magdalena StusiĹska
- Problem z wysypianiem się u 18-latka – odpowiada Mgr Adam Horak
- Zaburzenia snu u 45-latki – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Dlaczego nie mogę spać w nocy? – odpowiada Agnieszka Jamroży
artykuły
"Każda zmiana rytmu okołodobowego jest niekorzystna, a nawet niebezpieczna". Ekspertka radzi, jak uniknąć skutków zmiany czasu
Od lat Amerykańska Akademia Medycyny Snu wzywa do
Jak walczyć z jet lag?
Większość z nas uwielbia podróże i odkrywanie nowy
Skąd się bierze bezsenność w podeszłym wieku?
Ostatnie badania nad jądrem nadskrzyżowaniowym pod