bieganie a chudniecie

Euforia biegacza to stan nienaturalnie dobrego samopoczucia. Za jego pojawienie się odpowiada endorfina, czyli produkowany przez organizm hormon z grupy opioidów, który wyzwala się podczas długotrwałego i intensywnego wysiłku fizycznego. Niektórzy są zdania, że to moment, w którym umysł przejmuje kontrolę nad ciałem. Co warto wiedzieć o euforii biegacza?

Skuteczna recepta na utratę zbędnych kilogramów jest jedna – ruch. Nie można osiągnąć trwałych efektów i pozytywnych zmian w sylwetce bez poruszania się. Nie musimy zamęczać się intensywnymi ćwiczeniami fitness, wystarczy regularnie mobilizować ciało do umiarkowanej aktywności fizycznej. Dobrym wyborem będzie bieganie, ponieważ wyjątkowo korzystnie wpływa na nasz organizm – pozwala zrzucić zbędne kilogramy i poprawia kondycję fizyczną.

Bieganie rano ma wiele zalet. Jest nawet bardziej efektywne niż bieganie wieczorem. Poranne bieganie bardzo dobrze wpływa na odchudzanie. Jakie korzyści przyniesie nam bieganie rano?

Kiedy jesteśmy zmęczeni, zgrzani lub wyczerpani ruchem, chce nam się pić. Dlatego sportowcy podczas treningów mają w pobliżu bidon z wodą lub innym napojem skutecznie gaszącym pragnienie.

Aplikacja do biegania to coś niebywale przydatnego, dla wszystkich tych, którzy decydują się rozpocząć swoją przygodę ze sportem. Ten rodzaj treningu aerobowego, nie tylko przynosi widoczne i szybkie efekty. Jest również dyscypliną niewymagająca specjalistycznego sprzętu. Jednak bardzo ważne jest to, aby do treningów i samego biegania podejść z pełnym profesjonalizmem i znajomością tematu, a nowe technologie to ułatwiają. Oprócz dobrze dobranych butów i właściwej motywacji, ważne jest również znalezienie odpowiedniego miejsca i zaplanowanie trasy. Natomiast pewne gadżety takie jak aplikacje do biegania są tylko bonusem – sprawiają, że odczuwamy większą przyjemność. Co daje biegaczom korzystanie z aplikacji do biegania?

Jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów lub wyćwiczyć mięśnie i poprawić kondycję, dobrym pomysłem dla ciebie będzie bieganie dla początkujących – czyli stopniowe rozpoczynanie treningów, od marszów, poprzez marszobiegi, do biegu i dłuższych dystansów. Aby bieganie sprawiło ci jak najwięcej satysfakcji i przyjemności, zaplanuj sobie treningi i wyznacz cele, jakie chcesz osiągnąć po określonym czasie. Nie bez znaczenia jest także odpowiednie dobranie butów i wybór miejsca odpowiedniego do biegania. Jak zacząć biegać aby się nie zniechęcić? Oto kilka sposobów.

Bieganie jest stałym elementem codzienności wielu osób, które prowadzą zdrowy styl życia. Biegać można po południu po pracy, wieczorem przed położeniem się do łóżka, a także rankiem zaraz po obudzeniu się. Czy w tym ostatnim przypadku warto jest biegać na czczo?

Bieganie jest bardzo efektywnym sposobem na spalanie kalorii. Każdy, kto chce zrzucić zbędne kilogramy lub zmniejszyć ilość tłuszczu w organizmie powinien rozważyć tę formę aktywności, jako najlepszą drogę ku szczupłej sylwetce.

Jak oddychać podczas biegania? To pytanie zadaje sobie wielu początkujących biegaczy. Oddychanie podczas biegania wbrew pozorom nie jest łatwym zadaniem. Wdychać powietrze powinniśmy nosem, a wydychać ustami, a często robimy inaczej. Oddech podczas biegania można unormować i wyćwiczyć – zacznijmy od prawidłowego tempa, które powinno być indywidualne dla każdej osoby.

Od dawna marzysz o tym, aby startować w maratonach i pokonywać kilometry biegając, ale nie wiesz jak się do tego zabrać i jak rozpocząć bieganie? Bieganie, to nic trudnego, pod warunkiem, że zna się technikę biegania. Warto ją poznać, aby wiedzieć, jak biegać poprawnie. Co jeszcze powinni wiedzieć początkujący biegacze?

Marszobieg, wbrew pozorom, nie jest wcale taką łatwą aktywnością fizyczną. Podczas marszobiegu można się solidnie zmęczyć i spalić dużo kalorii. Jest sportem idealnym dla osób otyłych, jak i dla zaawansowanych sportowców. Jak zatem poprawnie trenować marszobieg i co daje naszemu organizmowi?

Speed badminton jest bardzo intensywną formą aktywności sportowej. Speed badminton można trenować wszędzie, gdzie tylko mamy na to ochotę. Speed badminton mogą trenować także dzieci, osoby otyłe – wszyscy. Jak zatem należy grać w speed badminton? I jakie zalety wynikają z regularnych treningów?

Bieganie zimą to dla większości z nas nie lada wyzwanie. Mroźne poranki, wieczory i śnieżyce nie nastrajają do biegów, z tego powodu, niektóre osoby rezygnują z uprawiania treningów aerobowych na powietrzu. Jednak eksperci przekonują, że biegać można o każdej porze roku, tylko musimy odpowiednio się przygotować. Motywacja, właściwy ubiór i przełamanie bariery psychicznej – tyle wystarczy, by ruszyć przed siebie.