jak spalić kalorie

Uprawianie różnych sportów niesie ze sobą liczne korzyści dla zdrowia. Jest to najlepszy sposób na wymodelowanie sylwetki i poprawę samopoczucia. Intensywny wysiłek fizyczny to także silne spalanie kalorii. Przy niektórych formach aktywności spalimy ich więcej, przy innych mniej. Poniżej prezentujemy dane dotyczące spalania kalorii z uwzględnieniem różnych rodzajów sportu.

Polacy są coraz większymi fanami biegania. Codzienny jogging pozwala zmniejszyć stres i zwiększyć wytrzymałość organizmu. Co dla niektórych najistotniejsze – pomaga pozbyć się wałeczków z brzucha i wyszczuplić nogi. W dodatku w trakcie godzinnego biegu jesteśmy w stanie spalić nawet ok. 600 kcal. Jeśli jednak jogging nie jest twoim ulubionym zajęciem, istnieje szereg innych aktywności, które pomogą ci zrzucić zbędne kilogramy w błyskawicznym tempie. Oto ćwiczenia, dzięki którym schudnięcie nie będzie wymagało pokonywania wielokilometrowych tras po chodniku.

Nie jesteś fanem biegania? Mamy dobre wieści – eksperci z Laboratorium w Berkeley w Kalifornii twierdzą, że szybkie marsze są tak samo dobre dla zdrowia i kondycji, jak jogging. Spacery to najprostsza forma aktywności fizycznej o wielu właściwościach dla zdrowia i figury. Wystarczy 10 tys. kroków dziennie, aby zachować formę i zadbać o sylwetkę. Chcesz podkręcić swój trening? Poznaj skuteczne sposoby, aby przy każdym marszu spalić więcej kalorii.