Każdy z nas marzy o szczupłej sylwetce i nie chce mieć w swoim ciele nawet jednego grama tłuszczu. Jeżeli chcesz w szybki i łatwy sposób poprawić swój wygląd, to koniecznie podejmij wyzwanie planka. Dzięki tej domowej metodzie wyrzeźbisz brzuch w...
Czym jest A6W? Jest to bardzo popularna wśród trenujących aerobiczna 6 Weidera, czyli kompilacja ćwiczeń, dzięki którym jest możliwa redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu. Efekty A6W to nie tylko piękna rzeźba brzucha, ale też wzmocnienie innych...
Powrót do formy to problem dla wielu z nas. Czasami wystarczy odpowiedni rodzaj ćwiczeń, aby odzyskać wymarzone wymiary i wyrzeźbić sylwetkę. Płaski brzuch w tydzień nie jest możliwy, ale już w 28 dni możemy wzmocnić mięśnie brzucha, ramion, nóg i...
Jak zrzucić brzuch? To pytanie zadaje sobie wiele kobiet i wielu mężczyzn, którym zwisające fałdki przeszkadzają. Zrzucić brzuch jest ciężko, ale są na to skuteczne sposoby. Połączenie prawidłowej diety oraz dodanie do niej aktywności fizycznej...
Jazda na rolkach uważana jest za jeden z najprzyjemniejszych, ale także najzdrowszych sportów, które uprawiać może każdy, bez względu na wiek i bez potrzeby kupna drogiego lub skomplikowanego sprzętu. Jazda na rolkach daje nam okazję do świetnej...
Ewa Chodakowska zdobyła już dużą popularność wśród osób, którym nie tylko zależy na redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej, ale chcą poprawić wygląd swojej sylwetki oraz zwiększyć siłę mięśni Jakie są sposoby Chodakowskiej na brzuch godny...
Aeroby to inaczej trening aerobowy. Składają się na niego ćwiczenia, które można wykonywać w domu, na siłowni lub w plenerze. Niezależnie do tego, na którą opcję się zdecydujemy, możemy uzyskać znakomite efekty - zwiększymy wydolność organizmu i...
Ćwiczenia aerobowe to inaczej ćwiczenia tlenowe. Zasadą ćwiczeń aerobowych jest utrzymywanie tętna na poziomie 65-70-% tętna maksymalnego. Oznacza to, że podczas treningu czujemy się swobodnie. Spokojnie możemy wykonywać ćwiczenia aerobowe w domu...
Program 300 brzuszków jest specjalnym treningiem przygotowanym z myślą o rozwijaniu mięśni brzucha dla osób nie posiadających specjalnych przyrządów, chcących uzyskać widoczne i silne mięśnie brzucha za pomocą ćwiczeń w domu. Program 300 brzuszków...
Do Sylwestra jeszcze miesiąc, więc jest to bardzo dobry czas na to, aby przygotować swoją sylwetkę do tej imprezy. Miesiąc intensywnych ćwiczeń...
Russian twist jest ćwiczeniem na mięśnie brzucha. Dzięki regularnym treningom będziemy w stanie wyrzeźbić swój brzuch, a także znacznie wzmocnić swoje...
Ćwiczenia na talię warto włączać do treningów z różnych powodów. Efektem ich wykonywania jest bowiem nie tylko spalenie tkanki tłuszczowej, ale i wzmocnienie mięśni brzucha, pleców i bioder. To przekłada się na wiele korzyści zdrowotnych. Jakie...
